孕妇如何缓解腰痛

孕妇腰疼应该如何来缓解

大部分准妈妈在孕期都有过腰痛。这是什么原因造成的？准妈妈应该如何有效缓解？本文就来详细回答一下这两个问题。我们来看看具体内容。

孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:

1.胎盘和羊水增多，腰椎过重是孕妇腰疼的最主要原因；

2.孕期激素变化引起的骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因；

孕妇腰疼应该怎么缓解

3.缺乏运动会使人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼；

4.子宫和胎儿的影响也会引起孕妇腰酸背痛。

针对这些原因，孕妇腰疼可以通过一些简单的调整得到不同程度的改善:

1.孕妇不要太快站立和坐下。最好他们手上有个支撑物。

2.孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下垂，引起或加重腰痛。

3.孕妇应选择舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4.在孕妇腹部根部扎一根带子或特制的妊娠带，以支撑孕妇的腰部，从而减轻疼痛。

5.保持正确的姿势。正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。如果姿势正确，肚子就不会显眼。

6.吃一些缓解孕妇腰疼的食物。富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、D的食物对缓解孕妇腰酸背痛有很好的效果。

7.即使你怀孕了，也不要整天坐着或躲着。你要适当的运动，选择一个合适的孕妇体操或者游泳，根据个人情况进行锻炼。它能增强体力。