10个建议让你的分娩过程变轻松

10个建议让你的分娩过程变轻松

分娩就像女人的重生。这是一个痛苦的过程，但也是一个女人最伟大的时刻。分娩时剧烈的疼痛怎么处理？准妈妈们不妨看看。这10条建议会给你答案。

1。选择合适的人陪伴分娩:如果有条件，分娩时可以考虑要求“导乐”的陪伴。美国一项调查显示，选择导乐分娩的母亲剖腹产率降低50%，镇痛药物使用率降低30%，其分娩所需时间也减少25%。

2。分散注意力:初产妇一般会经历12~14个小时的分娩。所以，当宫缩开始时，你应该尽量保持冷静。如果你从第一次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，因为每一次疼痛而呼吸沉重，那么你很快就会感到疲惫不堪，难以忍受。所以，这个时候尽量放松。散步、淋浴、浇花……可以帮助你忘记一些不适。

3。保存体力:宫缩开始时，如果你还在家里，可以抓住机会吃点点心，可以帮助你保持体力。但是要避免吃油腻难消化的食物。

4。如果可能的话，洗个澡:疼痛会让你全身肌肉紧绷，会让你感觉更不舒服。洗澡时，可以将淋浴头对准背部下方，或者任何收缩严重的部位，让水流帮你按摩。从医学角度来说，分娩的任何阶段都可以洗澡。但是，如果你已经破水了，你最好在洗澡前征得医生的同意。

5、一点点温柔的按摩：分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的按摩会让你觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会有效。当然，也会有某些时刻，你会不愿意有人碰到你。12