充足的睡眠对母亲的健康非常重要,也影响着腹中胎儿的身体状况。一项调查显示,分娩前一个月内夜间睡眠不足6小时的孕妇,分娩时间比睡眠超过7小时的孕妇要长。此外,睡眠不足6小时的孕妇更有可能进行剖腹产。
正确的睡姿因为心脏位于左侧,所以睡右侧比较好,因为可以减轻心脏的压力。但是,对于孕妇来说,情况正好相反,应该采取左侧卧位。这样,不仅有利于孕妇未来的分娩,也有利于胎儿的生长发育。
通常孕妇会有一些下肢水肿,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压力超过血液渗透压,导致体液从血管壁渗出,进入组织间隙。孕妇如果左侧卧,可以减轻下肢静脉压力,减轻下肢水肿。
也有研究表明,如果孕妇由仰卧改为侧卧,其心脏的输出量可增加22%。因此可以减少孕妇低血压综合征的发生。总之,孕妇要侧卧,尤其是左侧卧。一般怀孕28周后,要养成左侧卧的习惯。当然,整晚只保持一种睡姿是不可能的。您可以交替左右横向位置。
准妈妈舒适的床上用品,太软的床垫,比如席梦思床,都不合适。棕色床垫或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜,注意枕头的柔软度和高度。市面上有很多孕妇用的床上用品。你可以咨询你的医生选择哪种类型。
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