孕妇怎样才能顺产

让孕妇顺产的几个方法

顺产是最好的分娩方式，无论是针对产妇还是婴儿。在这里，小馅饼边肖告诉准妈妈一些方法，让你更容易自然分娩。让我们看一看。

一、适龄生育是顺利分娩的条件之一

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25-29岁，这个年龄段的女性有可能顺产。随着年龄的增长，怀孕和分娩的危险系数增加。首先，年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张，子宫的收缩力和阴道的拉伸力也较差，使分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妇年龄越大，高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，剖宫产干预的机会也越多。

二、孕期合理营养，控制体重，可以帮助你自然分娩

如果婴儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，产妇的难产率会大大增加。巨大婴儿的出生与孕妇过多的营养补充、过多的脂肪摄入和较少的体育锻炼有关。糖尿病孕妇还会导致胎儿长得更大更胖。理想的孕重应该是在3个月内孕早期增加2kg，孕中期增加5kg，孕晚期在7-9个月之间增加5kg，前后共增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。

三。孕期体操让你更容易自然分娩

孕期运动不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。这是因为:

1.运动可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿快速通过产道。

2.运动可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，准妈妈在练习体操时要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。另外，如果本次妊娠有习惯性流产史、早产史、前置胎盘史或严重内科并发症史，也不宜做孕期体操。

提示:四个小练习可以让你的表达更顺畅

1。普拉提式侧腔呼吸。

吸气时尽量让肋骨有向两侧扩张的感觉，呼气时让肚脐向背部靠拢。

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