孕妇适合吃什么补品

冬季孕妇吃什么补品

进入寒冷的冬季，为了保证准妈妈和宝宝的营养需求，冬季孕妇可以适当吃一些具有滋补作用的食物。下面，我们来看看。冬天准妈妈吃什么补品最好？

冬天准妈妈吃什么补品最好

1、红糖

营养特点:含铁量高，为产妇补血。

营养功能:含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒:一般饮用不超过10天，时间太长会增加血性恶露，夏天会使孕妇出汗多，体内盐分少。

2、鸡蛋

营养特点:蛋白质丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质。其中所含的脂肪很容易被吸收。

营养功能:帮助产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6粒就够了。蛋白质过多会导致过剩等营养性疾病。

3、小米

营养特点:含有较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养功能:可帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

专家提醒:小米粥不宜太稀，产后不宜以小米为主食，以免其他营养成分缺乏。

4、芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和VE

营养功能:可以改善和提高膳食的营养质量。

专家提醒:黑芝麻比白芝麻好。

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点:含有人体容易吸收的蛋白质、维生素V和矿物质。

营养功能:鲜美的味道能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。

专家提醒:由于产妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比一般人高，所以多喝汤是非常有益的。

宝宝派边肖推荐冬季营养食谱:黑芝麻粥

“食材”黑芝麻25g，粳米50g。

“做法”黑芝麻炒熟磨碎备用。粳米、黑芝麻洗净放入锅中，一起煮。大火煮开后，用文火煮至粥成。

“功效”滋补肝肾，滋养五脏。