孕妇是不是应该多晒晒太阳

提醒：孕期过多晒太阳易早产

产科医生提醒准妈妈，孕期一定要注意晒太阳的方式方法，更重要的是要有个度。因为，研究表明，如果准妈妈在怀孕期间晒太阳过多，很容易导致胎儿早产。具体内容请看下面。

胎儿在怀孕的前三个月生长最快。在这个阶段，孕妇对高温也是最敏感的，高温会让准妈妈不舒服。

在高温下，为了降低体温，孕妇的血管会自动收缩，从而减少通过血管输送给胎儿的营养物质。怀孕后期，高温还会导致孕妇早产，增加流产的概率。

孕妇应远离阳光，保持身体水分。专家为准妈妈们列举了一些抵御高温的建议:上午11点至下午3点气温最高时，孕妇应待在阴凉的地方；穿天然面料制成的宽松衣服，如棉服；多喝水，吃沙拉、蔬菜、水果等易消化的食物；不喝咖啡、茶、酒；避免剧烈运动。

专家说，孕妇受高温影响的症状包括体温升高、疲劳、轻微头痛和口干咽燥。

【知识补充】准妈妈孕期应该怎么晒太阳？

首先，不要隔着玻璃晒太阳。

阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线无法穿透普通玻璃。在房间里隔着玻璃坐在太阳下，其实得到的只是太阳的温度，而排斥了太阳的营养。所以准妈妈要尽可能接受自然条件下的阳光。

其次，尽量保证每天的日照时间

准妈妈要把日光浴作为日常必修课，日光浴要充足，冬天每天不少于1小时，夏天每天不少于半小时。尤其是那些长期坐在办公室或者在地下室等地方工作的女性更重要。另外，紫外线有杀菌作用，在太阳下暴晒半小时左右就能对皮肤和室内空气体进行消毒。

三、掌握每天晒太阳的最佳时间

上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结出的每日最佳晒太阳时间。这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线太强，长时间的暴晒会对皮肤造成伤害。

四、注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季缺乏

日光浴也要考虑季节因素。如果是在夏天，尽量避免暴晒，适当减少晒太阳的时间。一方面，为了皮肤健康，太阳下太强的紫外线会伤害皮肤，孕妇容易出现色素沉着。暴晒会使雀斑、痣等颜色变深。

另一方面，暴晒会使体温迅速升高，影响胎儿的正常发育，还可能发生中暑。因此，在夏季，准妈妈应尽量避免阳光直射，喜欢在树荫下散射，外出时穿透气轻便的衣服。如果皮肤对阳光敏感，可以选择以物理防晒为主的防晒产品。冬天要尽量多出去晒晒太阳。

冬季人体皮肤受阳光照射较少，血液中维生素D的浓度会降低，从而影响钙的代谢。所以，准妈妈在冬天晒太阳要有更多的质量和数量。