有助顺产的方法

助你顺产的5个有效措施

对于大多数准妈妈来说，还是愿意选择自然分娩，因为这样对宝宝和妈妈都有好处。在这篇文章中，我们来告诉准妈妈们五个可以有效提高你自然分娩几率的措施。让我们看一看。

1。产前休息

在最后一次怀孕期间，如果你感觉到胎儿不怎么动，说明胎儿已经把头固定在妈妈的骨盆里了，所以身体活动减少了。可能这个小宝宝是在为早产做准备，以保持体力。这个时候妈妈应该像宝宝一样——注意休息！因为分娩消耗的能量很大，所以建议在分娩前小睡一会，对准妈妈的培养非常有利。

2。做好产前准备

随时需要去医院，需要的东西都可以准备好。比如身份证，诊断书，报到证等。，虽然现在医院的设施和用品都有了。但是你仍然需要准备你自己的个人物品:内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、尿布、毛巾、洗脸和洗脚盆等。还可以准备一些零食补充能量:比如巧克力就是不错的选择。

3、分娩练习

当你住在病房里，你会感觉舒服一点。但是这几天也不要完全躺着，做一些轻活动，吃一些易消化高热量的食物，保持自己旺盛的体力。还可以做以下分娩操:半坐或仰卧在床上，膝盖弯曲，双腿尽量分开。这个时候可以假设你的宫缩已经开始了，那么深呼吸，鼓起肚子，屏住呼吸，像大便一样用力往肛门方向推，然后慢慢呼气。

4。交付准备

你已经感觉不适，进了产房手术室。这个时候放松一下，活动一下，有利于顺利分娩。比如在子宫打开的阶段，准妈妈可以坐在瑜伽球上，向后弯曲身体使呼吸顺畅，助产士或准爸爸会扶住她。这种运动不仅可以缓解疼痛，还可以加速宝宝向下的“健康”。

5、分娩技巧

分娩的持续时间因人而异。当子宫口即将完全张开时，腰部的疼痛会非常剧烈。此时，为了给胎儿提供足够的氧气，最好深呼吸。当子宫口完全张开时，胎儿的头就会被娩出。你应该停止用力，用更短的呼吸来帮助胎儿分娩。宝宝第一次哭，一切都结束了。

温馨提示:进入临产期后，准妈妈要多加小心，多听有经验的老人的话，听从医生的指导，不要想太多，顺产就ok了。