在孕前准备中，很重要的一项准备就是调整自己的作息规律，使之符合健康自然的生活方式，让自己的健康达到良好的状态，有利于健康怀孕。下面，我们就来看看孕前如何调整自己的作息规律吧。
孕前请调整好自己的作息规律
首先，，当身体极度疲劳或生病时，精子和卵子的质量会因营养不良和免疫功能下降而受到影响。同时还干扰子宫内环境，不利于受精卵着床和生长，导致胎儿阳痿、流产或影响胎儿脑神经发育。因此，不宜疲劳受孕。怀孕前要调整作息时间，充足休息。
另外，一旦怀孕，胎儿会通过母体来区分白天和黑夜，所以孕妇的正常作息很重要。出生后，早睡早起的胎儿会比其他小伙伴更活泼健康。所以，从计划怀孕开始，准妈妈就要培养自己的良好习惯。
传统观念告诉我们，大多数女性在怀孕时都会尽量减少身体活动或运动。随着科学和医学的进步，越来越多的证据表明，在计划怀孕前进行适当的、有规律的体育锻炼和夫妻间的运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，保证孕期女性体内激素的平衡和精子的顺利着床，避免早孕流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后婴儿身体的灵活性，甚至可以减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。
同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。所以，对于任何一对打算怀孕的夫妻来说，在怀孕之前都要做一定时期的规律运动。比如夫妻双方都计划做适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，孕前三个月，从而提高自己的体质，为怀孕打下坚实的基础。
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