容易造成早产的食物和行为

合理饮食可以防止早产的发生

早产对于准妈妈和宝宝来说都是一场大灾难。所以准妈妈一定要科学做好各种保健工作，避免早产。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，合理的饮食可以预防早产。让我们看一看。

7月到分娩期间，准妈妈要经常吃一些可以预防早产的食物。比如，多吃鱼可以防止早产，增加准妈妈足月产下健康宝宝的几率。鱼类，尤其是富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类，可以延长妊娠，防止早产，从而增加婴儿出生时的体重。

研究人员发现，吃鱼多的孕妇不太可能早产，也不太可能生出体重不足的婴儿。从不吃鱼的准妈妈早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的准妈妈早产率仅为1.9%。

按照我国的传统习俗，认为准妈妈多吃鱼，有很大的滋补作用。

我们常见的鱼类，如鲤鱼、鲫鱼等。，其中鲤鱼具有清热解毒、利尿消肿、通乳、滋补健胃的功效。对各种水肿、浮肿、腹胀、乳汁不通都有好处，尤其对孕期水肿、胎动频繁。鲫鱼营养价值高，其蛋白质因质量高而易于消化吸收。

准妈妈炖鲫鱼汤不仅能补虚，还能催乳、催乳。

另外，菠菜也是最好的保胎蔬菜，因为它含有大量的叶酸，居保胎蔬菜之首。每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克。菠菜中大量的维生素B还可以预防准妈妈盆腔炎、抑郁、失眠等疾病。