对于所有女性来说，吃零食是一种正常的习惯。在此，宝贝馅饼边肖想提醒一下，怀孕前，女性吃零食时要注意科学。吃好吃健康的零食，帮助她们怀孕才是最重要的。
女性孕前健康吃零食的小妙方
合租前最好喝一小杯酸奶，吃两块饼干
要生个健康的宝宝，女人从育龄第一天起就要做好营养储备。我国著名营养师李瑞芬开出对于这群人的营养问题。改善处方:每天吃一把葵花籽(大约30粒左右)对改善叶酸缺乏症大有帮助。
一项调查显示，我国约有30%的育龄妇女叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育的必需营养素。李瑞芬建议孕前3个月服用叶酸，每天0.4毫克，直到孕第三个月。
24~28岁是最佳生育年龄，但这个年龄段的女性很多都把健身放在第一位，通过节食、吃药来减肥。李瑞芬对此很担心。她说节食导致的营养缺乏不仅容易生出低体重的婴儿，还会使叶酸缺乏雪上加霜。，导致无脑儿和神经管畸形的出生率上升。此外，超重肥胖的育龄妇女不在少数。肥胖会诱发一些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等。，而且很容易生出巨大儿。
目前李瑞芬开出对于我国育龄妇女的营养隐患。改善处方来调整体重，补充营养。在保证营养储备的同时，为了一个健康的宝宝，提高室友的素质也很重要。她建议，在同房前，夫妻双方最好先喝一小杯酸奶(125ml)和吃两块饼干，以提供足够的能量，第二天早餐吃得更丰富。此外，还要注意补充一些对性生活有益的食物。
女人怀孕前应该这样吃
体重调整:成年女性的标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动10%是正常的。不达标或超标者，在准备怀孕前，应在医生或营养师的帮助下将体重调整到标准。
补充营养:多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼类、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃)等。育龄妇女每天摄入主食250~300g，肉类100g，鸡蛋1~2个，豆制品100~150g，蔬菜500g，水果2个，牛奶500ml(早晚各一次，晚上喝酸奶最好)。
对性生活有益的5种食物
动物内脏:含胆固醇较多，是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。
含锌食物:能滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。
富含精氨酸的食物:能补肾填精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。
富含钙的食物:芝麻酱、海带、大豆及乳制品等。
富含维生素的食物:深红色、深绿色和深紫色的蔬菜和水果。
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