怀孕期吃什么对胎儿的大脑发育有帮助

孕妇吃什么利于胎儿大脑发育

每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱。想要宝宝聪明，孕期一定要打好基础，尤其是饮食方面。那么，孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处呢？请看下面一款推荐给准妈妈的食物。

我们都知道海水鱼的不饱和脂肪酸含量很高，对胎儿发育有好处。所以，准妈妈在孕期要适当吃一些海鱼，带鱼是不错的选择。先说说带鱼的营养价值，以及带鱼对准妈妈的好处。

带鱼的营养价值

1.带鱼的脂肪含量比普通鱼类高，且多为不饱和脂肪酸，碳链较长，可降低胆固醇；

2.带鱼的鳞片和银白色油脂层中还含有抗癌成分6-硫鸟嘌呤，有利于白血病、胃癌、淋巴肿瘤等的辅助治疗。

3.经常食用带鱼有补益五脏的功效；

4.带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼有养肝、补血、养颜、护发、强身健体的功效。

怀孕时吃带鱼的4大好处

1.鱼肉容易消化，脂肪低，蛋白质丰富，利用率极高。85%~90%是人体所需的各种必需氨基酸。

2.鱼类中的不饱和脂肪酸高达70%~80%，其中大部分可以被孕妇吸收，有助于脑细胞和视网膜细胞的发育，有助于宝宝日后脑力和视力的发育。

3.鱼含有比肉略高的无机盐，是钙的良好来源。

4.三文鱼等深海鱼的肝脏富含维生素A、B、d。

孕妇的理想食物:干炸带鱼

材料:1条带鱼。

调料:植物油、面粉、葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋，各适量。

练习:

1.带鱼去头及内脏，洗净，切段，沥干水分备用。

2.锅里放油，烧至七成热，将带鱼裹上面粉，炸至金黄色，捞出。

3.锅里留底油，放入葱丝、姜片、蒜片炒香，再放入带鱼段，加盐、酱油、醋炖，出锅。

总之，带鱼能增进食欲，暖胃补虚，是孕妇的理想食品。