备孕期间男女要科学饮食，这是众所周知的。除了戒烟戒酒，他们还需要多吃一些有利于生育的健康食品。在此，宝贝馅饼边肖提醒广大父母，孕前不准吃以下16种健康食品。
备孕期间必吃的16种健康食物
紫菜含有丰富的维生素A和B，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和毒素。
芝麻包含亚油酸可以清除附着在血管上的胆固醇，促进新陈代谢。
香蕉香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管疾病患者有益。
苹果苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖酸有助于排毒；果胶可以防止食物在肠内变质产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆红豆中所含的生物碱能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘。
木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在体内的脂肪。
西瓜西瓜是水果中利尿的专家。多吃可以减少体内残留的多余水分。
菠菜菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿，生吃比较好。
魔芋中医称之为蛇谷次雄，是有名的胃肠道清道夫、血液净化器，能有效清除肠壁的废物，预防便秘。
黑木耳黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统残留的杂质，清洁血液。
海带海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶的肠道吸收，排出锶，具有预防白血病的作用。此外，海带还能促进有毒元素镉的排泄。
猪血猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，能产生一种解毒润肠的物质。它能与侵入人体的灰尘、金属颗粒结合，成为不容易被人体吸收的物质。直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
草莓有生津润燥、促进消化吸收的作用。草莓含有多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能清洁肠胃，消除便秘。
糙米清洁大肠清道夫糙米经过肠道时，会吸收肠道内毒素，最终将其从肠道中排除。
宝宝派边肖推荐孕前食谱:鲫鱼菠菜豆腐汤
鲫鱼具有益气健脾、润胃阴、利尿消肿、清热解毒、降低胆固醇的作用。菠菜豆腐汤鲫鱼是孕前的好食谱。
材料:鲫鱼400克菠菜400克豆腐200克
调料:姜4克，盐3克。
制造过程
1.鲫鱼切丝洗净；菠菜洗净，切段，豆腐洗净，切块。
2.将鲫鱼煎至微黄，锅中加入适量清水，放入豆腐煮熟。半小时后放入菠菜和生姜，滚3分钟，最后调味。
如何吃早餐|中餐|晚餐|小吃
建议健脾利湿，益气养血，减脂美容，以健康为先。
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