哺乳期妈妈补锌的食物

想自然分娩多吃富含锌的食物

大部分准妈妈都希望顺产。在这里，宝贝馅饼边肖告诉妈妈们一个秘密，那就是在分娩前多吃富含锌的食物，因为有研究明确指出，富含锌的食物对自然分娩有很大的帮助。让我们来看看细节。

最近，国外有研究表明，产妇的分娩方式与妊娠晚期饮食中的锌含量有关。她们每天摄入的锌越多，自然分娩的几率就越大。相反，他们只能求助于产钳或剖腹产。

想顺产，多吃富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素，对许多正常生理功能的完成起着极其重要的作用。

据专家研究，锌对分娩的影响主要是能增强子宫内相关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，将胎儿赶出宫腔。缺锌时，子宫肌肉收缩力较弱，无法自行把胎儿赶出去。所以需要产钳、吸引等外力来接生胎儿。严重缺锌需要剖腹产。所以孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌肉收缩力弱可能导致产后出血过多等妇科疾病，影响产妇健康。

正常情况下，孕妇比一般人需要更多的锌。这是因为孕妇不仅需要锌，还必须供应发育中的胎儿的需要。孕妇如果不注意补充，是极其容易缺乏的。

所以孕妇要多吃猪肝、猪肾、肉类中的瘦肉等富含锌的食物；鱼、海藻、牡蛎、蛤蜊等。在海鲜中；大豆、绿豆、蚕豆等。在豆类中；硬壳水果有花生、核桃、栗子等。，都可以吃。尤其是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌量达100毫克，居所有产品之首，堪称锌的宝库。