孕期营养饮食原则_孕晚期

利于胎儿发育的饮食要求

【/s2/】胎儿的健康发育离不开孕期各种营养膳食的支持，所以有些准妈妈可能会问，妊娠早、中、晚期对胎儿正常发育的膳食要求是什么？当然有。请参见下面的详细总结:

早孕

怀孕12周之前的这个阶段通常被称为妊娠早期。这个时候宝宝在妈妈的肚子里不会长得太大，宝宝怀孕3个月的时候胎儿的重量不会超过20g。但这个时期是胎儿主要器官的发育形成期，尤其是神经管和胎儿的主要内脏。因此，准妈妈在饮食上要特别注意营养平衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供应。

在此期间，大多数孕妇都会遇到早孕反应，表现为不同程度的恶心、呕吐、厌食、偏食等。，影响孕妇食欲。有些孕妇闻到食物的味道甚至会恶心呕吐。因此，孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物来刺激和增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

这个时期的食物要清淡，以少食多餐为宜，尽量不减少总摄入量。当然呕吐很厉害，食疗效果不好，可以去医院在医生指导下适当补液。

孕早期关键词&mdash&mdash叶酸

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。胎儿神经管发育的关键期是妊娠早期的第17天至第30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品都富含叶酸。必要时，每天服用400微克叶酸，直到怀孕第三个月。

摘要

按自己的胃口吃，也不必多吃或少吃。尽量多吃是这一时期孕妇饮食的主要方针。

中期妊娠

孕中期(怀孕4~6个月)是胎儿快速发育的时期。胎儿除了体重迅速增加外，组织器官也在不断分化、发育、完善；另一方面，孕妇的体重也在此时迅速增加&mdash&mdash孕妇在怀孕期间体重会增加12-14公斤，其中60%或更多的体重会在孕中期增加。所以，这个时期营养的饮食很重要。

在这个阶段，孕妇的早孕反应已经过去，大部分孕妇的饭量都很大。这时，他们应该不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，也要适当增加各种营养素的摄入。当然，孕妇不能无限制的吃太多，导致巨大儿(胎儿体重超过8kg)，影响顺利分娩。

妊娠中期的饮食需求

在孕中期，孕妇的饮食应做到以下几点:

1.避免挑食偏食，防止矿物质和微量元素缺乏。

2.做到荤素搭配，营养合理。

3.保持良好的食物质量和烹饪，避免食用未煮熟的鱼和肉。

4.孕妇对热量的需求明显高于孕早期。增加米饭、馒头等主食，鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5.吃一定量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。

6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。都是钙的良好来源，孕妇可以多选择这样的食物。

摘要

适当增加粗粮和含钙食物。荤素搭配，营养合理。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

孕期营养饮食原则