怀孕期间补充营养

孕期营养补充六大误区

孕期营养补充的六大误区

误区一:盲目购买营养保健品。昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品的时候，应该主要考虑自己的身体是否需要补充，而不是盲目跟随卖家的说辞。很多营养品的吸收效果并不比普通食物好(比如鲜奶的补钙效果不一定比直接补钙差)，有些营养品甚至不适合孕妇食用。准妈妈最好先咨询有经验的产科医生，再决定购买营养品。

误区二:服用保健品代替正常饮食。有些准妈妈为了加强营养，每天需要补充大量的营养品，如蛋白粉、复合维生素、钙片、补铁剂、孕妇奶粉等。有些准妈妈认为自己的营养已经足够了，如果不能保证每天三餐的营养也没关系。其实对身体不好，因为大部分营养品都是强化某些营养成分或者提高某些功能的产品。简单保证普通餐的营养均衡更有效。

误区三:一个人吃两个人。很多女性在得知自己怀孕后，会努力增加食欲，希望能满足胎儿的营养需求。几乎所有的准妈妈都相信，只要多吃，宝宝就会健康。其实，即使孕妈妈吃了两倍的量，也不代表宝宝在肚子里就能把妈妈比以前吃得多的所有食物的营养都吸收了。准妈妈吃得多的那部分，大部分很可能变成自己的脂肪。孩子的营养是否足够，取决于准妈妈对食物的科学选择，而不是一味的多吃。

误区四:吃的东西越有营养越好。孕期加强营养是必要的，但营养摄入绝不是越多越好。营养摄入过多会增加身体负担，堆积过多脂肪，导致肥胖和冠心病。超重还限制了准妈妈的体育锻炼，导致其抗病能力下降，分娩困难。

误区五:多吃蔬菜，少吃。很多人认为蔬菜比米饭更有营养，准妈妈要留着肚子多吃蔬菜。这种观点是极其错误的。大米是大米、面粉等主食，是能量的主要来源。一个怀孕中后期的孕妇，一天要摄入400~500克的大米和面粉及其制品。

误区六:补钙要多喝骨头汤。为了补钙，有些准妈妈按照老人的指示喝了骨头汤。其实喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头里的钙不容易溶解在汤里，也不容易被人体的胃吸收。喝太多骨头汤可能会引起孕妇的不适，因为它很油腻。