孕妇食欲不振该怎么办

孕妇食欲不振怎么办

孕妈妈提问:孕妇饮食不畅怎么办

很多孕妈妈在怀孕初期都有严重的早孕反应，看到什么都不想吃，导致食欲不振。这样，时间长了，对母体和胎儿的健康发育都是不利的。那么孕妇食欲不振怎么办？有哪些适合孕妇的开胃食谱推荐？

1。补充维生素B6治疗食欲不振。

维生素B6与女性体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些激素的代谢有关。对各种原因引起的呕吐疗效最佳，尤其是妊娠呕吐。

正常人每天大约需要1.6-2毫克的维生素B6。如果摄入不足，会影响蛋白质等三种产热营养素的吸收，引起神经系统和血液系统的疾病。如果孕妇缺乏维生素B6，会加重早孕反应，从而加重妊娠呕吐。反复呕吐不仅会引起脱水和饥饿，还会导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇应注意摄入富含维生素B6的食物。

维生素B6在麦芽糖中含量最高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅能预防妊娠呕吐，还能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜和其他植物性食物。动物性食物有瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等。

这里特别推荐孕妇多吃土豆。据测定，土豆不仅含有丰富的粗纤维素，可预防便秘，还含有丰富的维生素B6和C，对缓解孕早期的油腻和呕吐有很好的防治作用。还含有大量的矿物质，如钾、钙、铁、镁、碘、碳水化合物等。也是妊娠中晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

研究证实，生活在缺乏新鲜蔬菜或水果地区的人，只要经常吃土豆，就很少患维生素缺乏症，所以土豆在法语中被称为“地下苹果”。一些营养专家甚至断言，只要每餐都吃全脂牛奶和土豆，就能获得所需的营养。

值得强调的是，土豆要存放在干燥避光的地方。如果土豆皮变绿了，即使是很浅的绿色也不要吃。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，吃了会中毒。

2。孕期开胃食物

多吃菠萝、萝卜等。在夏天可以开胃，而用其他蔬菜水果做饮料是很好的开胃品。

推荐开胃食谱

①山楂麦芽茶

山楂是酸性食物，可以改善胃酸。另外，麦芽可以促进消化，健胃。山楂和麦芽可以在药店买到。需要注意的是，麦芽要发芽炒熟。

制作方法:山楂10g，麦芽10g，甘草1片。将这些材料洗净，加入500毫升开水，直接冲泡，滤渣当茶喝，味道鲜美，开胃。

②菠萝汁

水果中，菠萝的酶含量最高。两餐之间喝一杯菠萝苹果汁，不仅可以用丰富的酵素刺激食欲，还可以补充维生素C，对身体非常有益，尤其是对不想吃东西的孩子。因为很多孩子到了吃饭时间都不想吃东西，无论怎么哄都不管用。在这种情况下，不要强迫孩子先吃饭。如果你给他一杯菠萝苹果汁，味道很好，他肯定会很乐意喝的。坚持每天喝一杯，胃口不好的你胃口会变大。当然，成年人喝酒也能起到同样的作用。需要注意的是，千万不要用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨果汁。#p#分页标题#e#

制作方法:菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200ml。将菠萝和苹果去皮，切丁，加水到搅拌机中搅拌均匀，然后饮用。

③白萝卜泡菜

新鲜美味的白萝卜咸菜，可以算是开胃的首选。在所有蔬菜中，白萝卜缓解疲劳的效果最为理想。尤其用于消除腹胀。做萝卜泡菜的时候，如果用的是有机白萝卜，就不用削皮了。姜应该是嫩姜，姜的纤维太粗。尽量买有机黄瓜，避免农药残留。

制作方法:萝卜半个，姜5片，黄瓜2根。萝卜去皮切丝，生姜切丝或切片，黄瓜洗净切片。调味可以用糖、盐、醋，酌情拌匀。可用蜂蜜作糖，粗盐作盐，菠萝醋，百香果汁或其他果醋作醋。根据个人喜好，在上述所有食材中加入调味料，搅拌均匀。

3。食欲不振孕妇的饮食方法

炎炎夏日怀孕的女性会觉得热得受不了。改善食欲不振，准妈妈可以这样做:

1。少吃多餐，尽量避免空肚。可以找一些喜欢的食物来增加食欲。

2。忌食油腻食物，最好多吃清淡食物。

3。避免自己烹饪油腻的食物，远离油烟。

4。不吃油腻的东西，等到习惯淡了，再慢慢恢复正常。

5。吃饭的时候保持愉快的心情，或者在让自己开心的环境下吃饭。饭后尽量多休息。