孕妇常喝豆浆对婴儿的好处

孕期喝豆浆对宝宝有害

豆浆在日常生活中很常见，对人体有很多好处。但是对于孕妇能不能喝豆浆，有一些争议。那么孕妇可以喝豆浆吗？

豆浆作为中国人常见的早餐食品，因其味道鲜美、营养丰富，一直受到人们的青睐。

但是，有一句话:怀孕了不能喝豆浆，对宝宝不好。长期喝豆浆的男人会变得很娘。

那么这些说法有科学依据吗？喝豆浆好不好？

孕期可以喝豆浆吗？喝豆浆有很多好处

小秋怀孕五个月。在此之前，小两口自己住。最近她怀孕的月份越来越大。婆婆从老家赶过来照顾她，给她做饭，帮她收拾屋子。

小秋早餐喜欢喝豆浆，每天都用豆浆机打豆浆。婆婆来了之后，说了一些关于这件事的事情。

婆婆说孕妇不能喝豆浆，凉了对身体不好。此外，豆浆中雌激素含量很高。如果你喝得太多，你的男婴会变得非常女性化。

小秋听了婆婆的话，不知道怎么跟婆婆解释。其实小秋之前也查阅过相关资料，并不是婆婆说的那样。

因为孕早期孕吐严重，她只喜欢喝豆浆，每天都有点多。现在她可以和牛奶、豆浆一起喝，既能安慰婆婆，又能保持营养均衡。

豆浆会导致雌激素过量吗？

大豆中富含一种雌激素，叫做大豆异黄酮，可以调节女性体内的激素水平，减少体内钙的流失，缓解更年期症状。

大豆异黄酮是一种温和的植物激素。适量饮用豆浆不会导致体内雌激素过多。至于男性女性化，更是无稽之谈。

喝豆浆有什么好处？

1)补充蛋白质和钙

豆浆中含有优质的植物蛋白和卵磷脂，以及人体自身不能合成的八种氨基酸。同时富含多种微量元素，如钙、铁、锌等。

虽然豆浆中的钙含量没有牛奶中的高，但是豆浆中的大豆蛋白可以降低体内的胆固醇含量，有益健康。

2)补充维生素和纤维素

豆浆含有丰富的维生素和纤维素，可以润滑肠道，改善便秘。同时，纤维素还可以调节血糖。

3)帮助准妈妈补充羊水

如果准妈妈在孕期出现羊水过少的症状，单纯喝水是无法补充羊水的。医生会建议喝豆浆补充羊水。每天适当喝点豆浆，可以起到补充羊水的作用。

喝豆浆需要注意什么？

1)不要喝未煮熟的豆浆

生豆浆中含有皂甙和抗胰蛋白酶。皂素会刺激胃肠粘膜，抗胰蛋白酶会使蛋白质不能被人体消化。

如果不慎摄入，会引起恶心、呕吐、腹泻、乏力等症状。

煮豆浆的时候，到80度就会沸腾。有人觉得熟了，其实不然。取出泡沫，直到它真正沸腾。

2)豆浆不适合空肚饮

肠胃不好的人，空喝豆浆会胀气打嗝。建议先吃点面包再喝豆浆。

3)豆浆和牛奶一起喝

乳糖不耐受的人可以用豆浆代替牛奶补充营养。如果没有乳糖不耐症，建议不要单独喝豆浆，因为豆浆的钙含量不如牛奶，单一饮食不健康。

孕期准妈妈可以选择早餐时间喝豆浆，下午茶时间喝牛奶，搭配合理，饮食健康，帮助宝宝健康发育。

[来自妈妈的消息]

豆浆是一种非常健康的食物。要充分发挥其作用，准妈妈要努力为宝宝提供更全面的营养。

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