促进自然分娩的技巧

有助于自然分娩的7大妙招

自然分娩是最好的分娩方式，但是自然分娩对产妇的身体素质有一定的要求。分娩前可以做哪些准备，让分娩顺利有利？派。com整理了7个关于自然分娩的秘密，希望对准妈妈们有所帮助。

秘诀1选择合适的生育年龄

35岁分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠和分娩的危险系数增加。

首先，年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张。子宫的收缩力和阴道的拉伸力也差，使分娩时间延长，容易发生难产。其次，孕妇年龄越大，患高血压、糖尿病和心脏病并发症的机会就越多。所以剖宫产介入的机会就越多。

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄在25~29岁左右，这个年龄段的女性有可能顺产。

秘诀二孕期合理营养与体重控制

如果宝宝体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，产妇的难产率会大大增加。如果产前检查时医生预测胎儿体重超过4000克，一般建议产妇剖宫产分娩。

正常大小的胎儿可以通过正常的骨盆顺利分娩，但巨大婴儿的头比较大，胎头可能会在骨盆入口处“搁浅”，难以通过骨盆，不得不进行剖宫产。如果巨婴比较胖，虽然可以勉强通过骨盆，但是产妇分娩起来需要很大的力气，最后可能需要用产钳或者胎头吸引器来帮助胎儿分娩。胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

巨大儿的发生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、体育锻炼少有关。孕妇患糖尿病时，胎儿的血糖会持续升高，会刺激胎儿的胰腺分泌过多的胰岛素，必然导致胎儿体内脂肪、蛋白质和糖原的过度堆积，从而导致胎儿越长越大越胖。

为了控制新生儿的体重，孕妇在孕期应该适当参加活动，而不是整天坐着躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料和水果。理想的孕重应该是孕早期3个月内增加2kg，孕中期增加5kg或孕晚期7-9个月增加5kg，前后增加12kg左右。如果整个孕期增加20kg以上，可能会让宝宝长得太大。

秘密3孕期体操

孕期体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺产。这是因为:

1。体操可以增加腹肌、腰痛和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛、柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿快速通过产道。根据相关研究结果，坚持孕妇体操者的阴道正常分娩率明显高于不做体操者，产程也比后者短。

2。孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。12