周枕后位怎么转为枕前位

枕后位怎么转为枕前位 胸膝卧位

具体做法:孕妇先小便空，然后松开腰带跪在床上。之后，他们将手贴在床面上，双腿分开，与肩同宽，胸部和肩部尽量靠近床面。同时，他们的脸向一侧倾斜，膝盖弯曲，大腿保持与地面垂直。保持这个姿势2分钟，待身体习惯后，可以延长到5-10分钟，每天两次。

### 桥式卧法

具体做法:孕妇仰面躺在床上，然后双手放在头上作枕头，再抬起腰部，使臀部离床面30-35cm。可以把枕头垫在腰下，每次保持这个姿势10分钟左右，每天一次。

### 摇摆/抖动骨盆

孕妈妈分娩时，也可以在医生的指导下，通过摇动或晃动骨盆来帮助胎儿旋转。

具体做法:产妇用手和膝盖摇动骨盆或趴在球上、站在球上或靠在墙上的姿势，会有助于胎儿在随宫缩运动时旋转。

### 弓箭步

弓步站立或跪姿可以使一侧的骨盆空增大，并稍微改变骨盆的内部形状，为宝宝提供更大的空旋转空间。

收缩时用弓步在椅子上移动双脚。如果没有确认宝宝的位置，就在大腿两侧做，然后选择最舒服的方向继续。