孕早期可以吃营养品吗

孕前10种食物能当营养品

对于很多要生孩子的夫妻来说，在孕期都会服用营养补充剂，这就涉及到是否补充特殊营养品的问题。婴儿派边肖在这里建议，你不需要在怀孕前补充特殊的营养产品，而只是多吃一些对怀孕有帮助的食物。下面，我们来看看相关细节。

孕前10种食物可作为营养素

专家提醒:以下10种食物可作为天然滋补品！

1。黑胡椒。【/s2/】《让营养在指尖绽放》作者伊琳娜·卡普泰罗娃·基德指出黑胡椒热量为零，能刺激味觉。黑胡椒中含有大量具有抗癌作用的辣椒素，可以减少炎症，从根本上预防各种慢性疾病。

2。葵花籽。葵花籽能提供蛋白质、B族维生素、锰、镁、硒等矿物质，并富含对心脏有益的不饱和脂肪。葵花籽中的植物甾醇能有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化剂含量也很高。

3。豌豆。豌豆含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质的含量也相当可观。中国农业大学食品学院副教授何说，豌豆也富含β；，对眼睛健康有好处。&mdash胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。

4。洋葱。洋葱富含纤维素、矿物质、维生素C和维生素B6。其中，多酚和含硫化合物可以降低某些癌症的风险，维持心脏健康。

5。芝麻。芝麻富含许多重要的矿物质，如钙、铁、镁、锌等。它还含有大量的纤维素、维生素B1和蛋白质。此外，芝麻中的木脂素和植物甾醇能有效降低胆固醇。将它们撒在沙拉、烤肉或面包上，不仅风味独特，还能增加营养价值。

6。大蒜。大蒜含有大量的植物化学物质，如大蒜素、皂甙等。Lisa·基德说。这些物质使大蒜具有消炎和抗氧化功能，有利于心脏健康。另有研究表明，大蒜能有效降低胆固醇含量，并有抗凝血和降血压的作用。

7。芹菜。芹菜的营养价值不容小觑。它富含维生素K、维生素C、叶酸、钾、纤维素和苯酞，可降低胆固醇含量。

8。胡椒。青椒中含有大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素A等，能有效对抗自由基，保护细胞。此外，红辣椒还含有丰富的类胡萝卜素，可以降低患癌风险。

9。豆子。豆类不仅含有丰富的碳水化合物，还含有极其丰富的蛋白质。伊琳娜·卡普捷洛娃·基德指出。豆类还含有对人体健康有益的矿物质、维生素和纤维素。吃豆类可以有效降低血液中的胆固醇含量，有利于降低心脏病的患病率。

10。西红柿。番茄中富含的番茄红素是一种高效抗氧化剂，能清除体内自由基，预防癌症，减缓动脉粥样硬化，预防心脏病。西红柿煮熟后更有利于吸收。生活中可以用来做番茄炖菜、砂锅。它们不仅风味独特，而且营养价值很高。

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富锌食物含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。

富含精氨酸的食物据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，它能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、果仁等。

动物内脏含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。