对于肥胖女性，孕前饮食应该如何科学进行？减肥还是调养？减肥太多，肯定对身体有影响，不利于怀孕。下面，我们就来详细看看专家给不准胖的妈妈们的孕前饮食指导。
胖妈妈孕前饮食指导
胖妈妈孕前不允许科学饮食。专家给出以下指导方案:
合理膳食:在膳食营养均衡的基础上，减少每日总热量摄入。原则是低能量低脂肪。优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)提供热能的比例。)到复杂碳水化合物中，蛋白质和脂肪分别为60%-65%、15%-20%。
运动与锻炼:中等或低强度的运动为宜，因为身体的耗氧量增加。运动后耗氧量仍高于安静时，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。30分钟的活动可以消耗100-200大卡。但运动要量力而行，有心血管疾病和高血压时要注意安全。运动方式的选择一般是从小运动量开始，每天30分钟，适应后增加到30-60分钟。
健康饮食行为:每顿饭都不饱，七八成没问题。不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间。特别选择低脂食物，用小餐具吃饭，增加自己的满足感。根据自己的饮食计划规划好每一餐，少量的用餐就可以完成每天的计划，可以减少饥饿感。你不主张怀孕后减肥。
药物减肥:目的不是为了美容，而是为了降低肥胖带来的疾病风险。近期孕妇不需要药物减肥。
宝宝派边肖友情提醒:孕前营养的重要性！
怀孕期间，婴儿在母亲的子宫中生活约40周。它从一个受精卵的分化开始，最后生长发育成一个五官端正，内脏完整的个人，重量也增加到了3200克左右。
怀孕是婴儿一生中生长发育最快的时期。当然，它需要大量的营养，而这些营养都来自于母体。为了保证孩子的健康成长，妈妈们必须保证子宫、胎盘、羊水和乳房的需要。所以孕妇从怀孕开始就需要额外补充营养。如果孕妇的营养摄入不足，宝宝就无法从母亲的日常饮食中获得足够的营养。
如果你想怀孕，那么你应该根据自己的身体状况，在怀孕前尽早做饮食调理。如果你等到怀孕后，这是迟做总比不做好走吧。
营养不仅构筑了你的健康大厦，你孕前的营养状况也与新生儿的健康息息相关。孕前营养好，新生儿体重高，健康活泼，围产期很少生病，甚至会对孩子的智力产生很好的影响。因此，孕妇孕前的营养状况对优生优育具有重要作用。
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