胎儿发育阶段营养补充

胎儿生长发育的3个营养关键期

在胎儿发育过程中，有几个关键的营养期。孕妈妈一定要抓住这些关键的营养期，让宝宝健康成长。

胎儿在母亲子宫里生活的40周时间里，也有自己的生长规律。专家建议，孕期要把握好胎儿生长的三个关键营养期！

关键期1:妊娠4-12周

胎儿在妈妈肚子里的前三个月，是上帝管理和主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。所以在怀孕前三个月到怀孕前三个月要补充小剂量的叶酸。除此之外，还要多吃富含叶酸的食物，如白菜、生菜、油菜等蔬菜，以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

关键期2:妊娠16-24周

胎儿在孕16-24周处于骨骼和大脑快速发育的关键期。此时，准妈妈应多吃含钙量高的食物，以促进胎儿骨骼发育，如豆制品、乳制品、海鲜、绿叶蔬菜等。此外，还要补充富含DHA的营养素。

DHA是大脑发育必需的脂肪酸，是人脑营养必需的多不饱和脂肪酸，是大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可以促进大脑发育，提高记忆力。而DHA是人体自身无法合成的，只能通过外界补充获得。比如富含天然亚油酸和亚麻酸的核桃仁等坚果，摄入后可经肝脏处理合成DHADHA也可以从鱼和海藻中提取。

关键期3:妊娠32-37周

此时胎儿体内需要储存的营养物质增多，代谢活动也增强，需要大量的热量和蛋白质。这时候准妈妈可以多补充豆类的蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海鲜。