孕妇能吃什么鱼促进胎儿脑部发育

孕期吃鱼能促进胎儿大脑发育

鱼营养丰富，味道鲜美，是准妈妈孕期不可缺少的食物。除此之外，孕期吃鱼还有一大好处，就是对胎儿的大脑发育非常有利。我们来具体看看孕期吃鱼的好处。

怀孕期间吃鱼对胎儿有好处

1.以后婴儿患湿疹的概率会下降43%。

2.鱼类中的Omega-3脂肪酸可以延长妊娠，防止早产，还可以有效增加宝宝的出生体重。

3.鱼类含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，尤其是碘和磷，对胎儿发育，尤其是大脑神经系统有益。

孕妈咪这样吃鱼更健康

1.煮淡水鱼时尽量用开水。清淡饮食对孕妈咪更好。

2.吃鱼的时候，孕妈咪要经常换不同的品种，不要一段时间只吃一种鱼。

3.怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能的寄生虫对胎儿的影响。

4.孕妈咪吃鱼的时候尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。

5.在烹饪鱼之前，一定要清洗鱼的内脏，彻底消除健康隐患。

[知识补充]孕妇孕期吃鱼的好处

鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，对胎儿发育，尤其是对神经系统至关重要。调查表明，孕妇多吃鱼有利于胎儿发育，尤其有利于大脑神经系统的发育。这是因为，鱼除了含有优质的蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素和无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸&mdash&mdash二十碳五烯酸。

二十碳五烯酸在人体内不能自行合成，必须从外界食物中获取，而吃鱼是获取的好方法。

二十碳五烯酸还具有许多药理作用，如降低血液粘度、防止血栓形成、扩张血管、便于孕妇向胎儿输送充足的营养物质、促进胎儿发育等。据报道，鱼类中含有的二十碳五烯酸还能有效预防妊娠高血压综合征的发生。