孕妇能吃多少盐

孕妇每天吃多少盐合适 孕妇每天吃多少盐合适

正常孕妇每日盐摄入量为7~10g。一般来说，孕妇和孕前妇女的钠摄入量没有太大差别。同时，孕期不宜服用利尿剂，以免钠流失。

如果身体缺盐，水分也会减少。这种情况下，除了口渴的感觉，血液还会变得粘稠，流动缓慢，使营养物质无法及时输送到身体各个部位，废物也无法及时排出体外。久而久之，对身体有害。

### 孕妇吃咸了对宝宝的影响

偶尔菜太咸也没关系。长期重口味可能引起母亲高血压的发生，可能引起医源性早产、胎盘功能障碍、儿童生长迟缓等问题。所以孕期的人，包括非孕期的人，也是提倡低盐饮食的，低盐是健康的饮食。怀孕期间应尽可能纠正高盐的习惯，因为高盐可能会导致高血压和肾脏疾病。有情况要及时治疗，偶尔一次也没什么效果。

高盐肯定会让你觉得口渴，你会喝得更多。喝多了可能会加重水肿，引起羊水过多的问题，也会增加早产的可能性，所以不提倡高盐。

### 孕妇饮食建议

1。长期高脂饮食不适合

怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。

2。高蛋白摄入过多

据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

3。不适合高糖饮食

血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，也容易引起胎儿先天畸形、妊娠毒血症等。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。

4。长期高钙饮食不适合

孕妇盲目遵循高钙饮食，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，孩子的囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，不利于健康的生长发育。一般来说，怀孕初期孕妇每日钙的需要量为800毫克，怀孕后期可增加到1100毫克。这个不需要特别补充，只要从鱼、肉、蛋等日常食物中合理摄取即可。

5。过度咸的食物不宜食用

根据现代医学研究，盐的摄入量与高血压的发病率有关。孕妇过多的咸味食物容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。

6。不宜乱吃温热补剂

怀孕期间，如果孕妇经常服用温补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂圆、荔枝、核桃仁等，必然会导致阴虚阳亢、呼吸困难、精气耗阴、血热皮疹，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。