缓解孕妇便秘的方法

缓解准妈妈便秘的11个妙方

准妈妈便秘是一个很常见的现象。很多准妈妈也深受便秘困扰，尤其是怀孕后期。这种感觉会很明显。在此，宝贝馅饼边肖推荐11个神奇配方，可以有效解决准妈妈便秘的问题。

一、选择纤维多的食物

比如各种较粗的谷物，比如糙米、小麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、李子、梨、无花果和甜瓜。

二、选择能促进肠道蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

缓解准妈妈便秘的11个神奇方法

三。选择含有有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、橘子、苹果等。

四。选择含有更多脂肪酸的食物

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子、芝麻等。；富含脂肪的鱼。

选择水分多的食物

如鲜奶、自制的鲜果汁等。

六。选择富含维生素的食物

如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。

七、三餐正常

尤其是早餐，一定要吃饱，避开空肚子，多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。

八。养成每天定时排便的习惯

最好是早饭后排便。排便时不要看书看报。你应该培养浓缩排便的好习惯。

九。千万不要忍着排便

也就是说，觉得舒服的时候就去厕所排便。因为粪便在体内堆积时间长了，不仅排便困难，还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天多喝凉水或牛奶，刺激大肠的蠕动，或者早上起床后马上喝一杯凉水或牛奶，都是帮助排便的好方法。

十、充足睡眠，适量运动

多活动可以增强肠胃蠕动。另外，充足的睡眠、心情愉快、缓解精神压力都是缓解便秘的好方法。

XI保持身心愉快

合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐不适而心烦意乱。易怒也会导致便秘。你不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花、读书等。，并尽量避免不良的精神刺激。

万一孕妇便秘无法缓解，一定要立即就医，并遵医嘱服用泻药。但是，解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。