怎么样才能缓解产前阵痛

缓解产前阵痛的小妙招 适当的走动

有些产妇在阵痛的时候会选择躺在床上，但其实这样会更痛苦。这时候你不妨下床走动，既能缓解阵痛，又能帮助宫颈和阴道扩张，有助于顺产。

### 站立扶墙

产妇阵痛时，可以下床靠墙站立，将身体的重量附着在墙上。这将有助于减轻孕妇的产前疼痛，也有助于顺利分娩。

### 下蹲

孕妇和孕爸爸需要面对面站着，把手放在对方的肩膀上，然后一起慢慢蹲下，再慢慢站起来。下蹲时，双膝打开，不仅可以缓解疼痛，还可以打开股骨关节，让宝宝顺利分娩。

### 拉玛泽呼吸

孕妈妈可以从怀孕第7个月开始做拉玛泽呼吸练习，这样在阵痛时这样呼吸，可以把注意力集中在自己的呼吸控制上，转移注意力，从而达到缓解阵痛的效果。