优生有利于

优生学和饮食有什么重要的关系？

孕前应该吃什么？孕期应该吃什么？其实饮食和优生有着密切的关系，应该引起大家的重视。无论受孕前还是受孕后，都要采取科学的饮食，达到优生的目的。

保证足够的供热

新婚夫妇应该在准备要孩子的半个月前增加营养。

一个轻体力劳动者要在每日供给2600千卡热量的基础上，增加400-1000千卡热量的摄入，用于性生活的消耗。同时，他要为怀孕节省一些热量，为更好的怀孕和优生创造必要的条件。

补充足够的蛋白质

它是蛋白质中精子和卵子的基本原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，增加受孕概率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，要及时补充。

吃适量的脂肪

脂肪是机体的高热能量来源，脂肪中所含的必需脂肪酸是构成机体细胞和组织不可缺少的物质。脂肪可以促进女性的生长、发育和成熟，维持月经和生育能力。营养学家估计，当脂肪占体重的22%时，可以维持正常的月经，有利于排卵、受孕、分娩和哺乳。所以，年轻女性千万不要为了追求苗条而忽略了必要的脂肪摄入。

满足无机盐和微量元素的需求

无机盐是骨骼和肌肉的主要原料，也是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜是造血、护发、益智的重要物质。锌能提高血流中性激素水平和精子数量，促进性腺分泌。如果缺锌，男性会出现性功能减退、阳痿早泄，精子数量下降30%~40%，甚至丧失生育能力。女性会出现受凉、闭经，不仅会影响夫妻性生活，还会导致女性不孕、胎儿发育异常、染色体畸变、胎儿畸形、流产。女性摄入铜不足会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。

服用足够的维生素

维生素B、维生素C、维生素E和维生素D在性器官的生长发育、精子发生和排卵、生殖妊娠和各种营养物质的代谢中起着重要的作用。比如维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性，精子会更健康。男性摄入的维生素越多，防止DNA损伤的能力就越强，尤其是吸烟者。所以夫妻双方都要多补充含有上述维生素的食物。