如何缓解产前焦虑 4个方法赶走焦虑

如何缓解产前焦虑4个方法赶走焦虑

原标题:产前，如何缓解孕妈妈的焦虑？

我相信很多准妈妈在分娩前都会想象一万次分娩，然后在心理上默默安慰自己:“我能行！”“很快就会过去”...但随着预产期的临近，我的内心极度焦虑。

其实准妈妈不用担心。减缓他们的焦虑更有利于生产！接下来，我们来学习如何缓解产前焦虑，用平常心迎接宝宝。

产前焦虑的4种表现

1。失眠的问题出现了

孕晚期，很多准妈妈都面临着大量夜尿的情况。其实这是焦虑造成的。怀孕时，子宫压迫膀胱，更容易减少膀胱的容量。睡得越深，越容易醒，也越容易上厕所。有些准妈妈会变得焦虑，影响睡眠质量，甚至失眠。建议孕妈妈睡前听听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶有助于睡眠。

2。不喜欢和人相处

产前焦虑还会让孕妇情绪脆弱，依赖性强。妈妈们可能总想粘着老公，或者需要陪伴，受不了一个人。当你不得不独处时，你会通过打电话或网上聊天与你的亲戚和朋友保持联系。只有这样，我才有安全感。

3。开始变得敏感

产前焦虑可能会导致一些孕妇表现出一些特殊的爱好。比如有些孕妇非常在意自己的生理和生活习惯。事实上，在怀孕期间，雌激素和孕酮的水平非常高。在这样的条件下，准妈妈会变得特别娇嫩敏感。即使是以前大大咧咧的女人，这个时候也会变得小心翼翼，敏感起来，会显得特别小女人。

4。过度担心胎儿

担心生育前景也是很多准妈妈焦虑的问题。我害怕生孩子会给我带来巨大的痛苦，害怕生完孩子没有奶水，害怕宝宝生病，害怕我照顾不了宝宝...总之，准妈妈会过分担心宝宝的一切，也会让她更加焦虑。

缓解焦虑的妙招

老公出门

在怀孕的最后阶段，孕妇往往会表现出强烈的心理依赖，希望寻求保护，引起他人的注意。这种反应不是娇气，是正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是发泄自己不良情绪的合理渠道。这时候，丈夫要理解妻子的情绪波动，耐心倾听妻子的诉说，给她精神上的鼓励和安慰，打消她的顾虑。尤其是不要在孩子的性别问题上给她压力。

老年人护理

如果准妈妈担心生孩子太痛苦，孕妇的妈妈和婆婆也要提出自己的意见，让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。准妈妈担心自己照顾不了宝宝，对自己失去信心。这时候家里的长辈要多和她沟通，鼓励她，帮助产妇产后照顾孩子等等。总之，长辈要关心准妈妈，多沟通，消除她内心的疑惑和担忧。

自我调节

除了丈夫和长辈的照顾，孕妇最好学会自我调节，这也是消除疑虑的最好方法之一。

1。纠正对生产的不正确理解。生育是女性与生俱来的能力，生育也是正常的生理现象。大多数女性都能顺利自然地完成。比如胎位异常、盆腔狭窄等一些问题，现代医疗技术可以通过剖腹产成功取出婴儿，最大限度保证母婴安全。

2。孕妇要学习相关知识，增加对自己的了解，增强生出健康宝宝的自信心。

3。有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有任何问题及时求教，保持良好的心情。

4。分娩前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要关着门待在家里，整天躺在床上，专心为未来担忧。