孕晚期疲劳

解决孕期疲劳谨记这五原则

孕期疲劳是每个准妈妈都会有的症状。一般没必要就医。准妈妈只需要想办法缓解就可以了。如果她们不注意缓解，很可能会引发孕期其他疾病。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们记住以下五条原则，以有效解决孕期疲劳。

牢记这五条原则来解决孕期疲劳

符合身体的自然需求。

可以开始早睡，养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的午睡也能起到关键作用，所以如果你有单独的办公室，中午关上门，趴在桌子上睡一会儿。还可以想其他办法:找一个空的休息室或者会议室，或者干脆趴在办公桌上睡一会儿。身边的同事会理解，这是因为孕期疲劳。

尽量调整作息时间。

取消不必要的社交活动，家务可以暂时放在一边。如果需要外出工作，看看能不能缩短每天的工作时间，或者周末把一部分工作带回家，这样可以偶尔下班早点回家，或者偶尔在周中休息一天(或者生病请病假)。如果你现在不上班，感觉很累，随时休息。学会如何减少上下班路上的疲劳。

保证健康合理的饮食。

怀孕后，每天需要多吃300卡路里左右，但不要靠薯片或糖果来补充。健康的饮食应该包括蔬菜、水果、粗粮和细粮的主食、脱脂牛奶和瘦肉、鸡蛋、豆类和其他食物。这样的饮食会让你感觉更有活力。垃圾食品实际上会让你消耗能量，让你疲劳。你应该吃水果和酸奶等健康食品作为零食，同时减少咖啡和浓茶的摄入。此外，你需要每天喝足够的水，以确保你不会脱水。

每天保持适量运动。

你可能会觉得自己的精力太辛苦，一整天都坚持不下来，更别说运动了。但事实上，像短途散步这样的适度运动会让你感觉更舒服。每天多休息，伸懒腰，深呼吸，这样可以摆脱疲劳，更轻松地度过这段时期。

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