热天怎么预防中暑

准妈妈如何有效预防夏季中暑

炎热的夏天很容易中暑，特别是特殊时期的准妈妈。那么，准妈妈如何有效预防中暑呢？我们来看看专家给出的一系列指导。

准妈妈如何有效预防夏季中暑

首先，我们来看看。中暑大致有两种表现:

身体中暑

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则发热、昏迷、抽搐。一旦不经意间出现中暑的先兆，孕妇应立即转向阴凉通风处休息，松开衣服，多喝水，并积极寻求他人帮助。

情绪中暑

情绪烦躁，孕妇常因琐事与家人或同事争吵，同时感到内心火热、迷茫，无法静下心来思考问题，常忘事；

情绪低落，对什么都不感兴趣，觉得无聊，对同事和家人缺乏热情。这种情况上午稍好，下午稍差，晚上更差；

她性格古怪，经常固执地重复一些生活动作，比如洗澡，反复洗脸洗手，要求别人照她做，否则就会发脾气，甚至不吃不睡。

孕妇如何预防中暑？

怀孕期间，孕妇生理负荷增加，代谢产热增加，体温上升约0。5℃。而且它们的皮下脂肪层比以往任何时候都要厚，不利于产热和散热的平衡。如果居住环境狭窄不通风，很容易中暑。

此外，夏季天气酷热，加上怀孕带来的各种心理变化，增加了孕妇的心理负荷，使其情绪容易波动。这个时候，更要小心出现情绪中暑。即使在正常人群中，也有16%左右的人会发生在夏季情绪中暑，特别是温度超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时。情绪中暑比例会急剧上升。

孕妇防暑原则

1。物理防暑

减少外出

天气炎热时，孕妇应尽量减少户外活动，尤其是避免中午高温时外出。即使外出，他们也应该涂防晒霜或打伞。

注意通风

住宅应通风良好，室温应保持在25℃-mdash；30℃之间。

衣着得体

夏天汗腺旺盛。勤洗澡、勤换衣，可保持毛孔排泄顺畅，皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇的衣服要宽松舒适，面料要柔软透气，散热性好。

饮食解暑

消暑，平时可以喝温开水、绿豆汤、酸梅汤等。，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。出门注意带好温水和手机等通讯设备。

2。情绪防暑

获得充足的睡眠

睡眠不足导致精神萎靡、头晕乏力，继而食欲下降、烦躁不安。孕妇应选择安静舒适的睡眠环境。睡觉时避免直接对着电风扇吹，空。睡前可以适当运动，洗个温水澡，保持皮肤干净清爽，或者喝杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有利于睡眠。孕妇最好每天睡7-mdash；8个小时，如果条件允许，再加上一个小时的午睡，让精神和体力得到充分的休息。

调整你的情绪

俗话说，心平气和自然凉，所以孕妇不妨多为自己的宝宝着想，全心全意享受孕育生命的美妙感觉。平时尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤人群、污浊空空气；当你有空的时候，你可以看一些关于孕期保健或者让人轻松愉快的书籍。傍晚和清晨，可以和家人一起散步，听听舒缓优美的音乐，和周围的人交流聊天，建立和谐的人际关系。