男人要保持自己的性能力健康，赢得女人的青睐，必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做以下10件事来帮助维持男性体内雄性激素的数量。
这些小习惯保持你的性能力
早上多喝粥，晚上少喝酒。
将军肚是男人的形象“杀手”。腹部脂肪过多还会抑制雄激素的产生，从而带来多种慢性疾病。最好的预防方法就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。
宝宝派边肖友情提醒:喝酒伤精子！
用于助饮。很多影视作品都把酒精作为刺激情欲的手段，但殊不知，酒精很难对性有所帮助，甚至有可能战胜性。饮酒后，男性大脑神经系统的兴奋性虽然暂时增强，但性功能会下降，容易出现勃起功能障碍、早泄等问题，精子质量也会受到影响。国外有研究表明，饮酒后生出畸形儿的概率会增加26%。饮酒的女性可能会出现卵巢功能障碍，影响正常排卵。所以，建议性爱前两小时不要喝烈性酒。少量的酒就可以了。
一定要上床睡觉。
绝对不要晚于凌晨12:30睡觉，同时睡眠时间不能少于7-8小时。因为这个时期是睾丸素分泌的最佳时期，早上4点到6点是睾丸素分泌的高峰。
开车时间要限制。
每天开车时间不要超过1.5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部发热，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
你最好一周吃一次海鲜。
特别是贝类产品，对男性的性健康有好处。如果你能在一周内吃150-200克的贝类产品，你的雄性激素就会得到补充。
注意血管的健康。
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，勃起不受影响。
不要停止工作。
如果你想保持健康，就不要停止工作。就算退休了，每天也要有事做。因为无所事事的状态会阻止心智活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，一匹反应迟钝的老马是没有吸引力的。停止工作不是享受快乐，而是让人早衰变弱。
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每天吃一把坚果。
日常食谱中要有一定量的绿色蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，可以喝少量优质酒。
不要运动到筋疲力尽。
运动量要因人而异，循序渐进。发达的头臂肌不能保证性生活的满足感。
区分作息时间。
把休息日和工作日区分开来，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂的性生活都有问题。
注意出汗和皮肤发炎。
再帅的男人，如果满身臭汗，也会让人不敢靠近。经常洗澡，及时发现和治疗湿疹、痘痘等皮肤问题，保持他的皮肤清洁健康。
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