孕前补充营养很重要。提前做好营养储备，可以让你未来的宝宝更健康。你们都知道孕前需要补充什么营养吗？哪些种类的营养至关重要，不可或缺？我们来看看专家给出的指导:
孕前最需要什么营养
补充叶酸
孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8mg，持续到孕后3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂是0.4mg，这是过去的推荐量。美国医生通过研究证实，每天补充0.4mg叶酸不能显著降低胎儿神经管缺陷的发生率，而每天补充0.8mg叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生率，且该剂量对孕妇是安全的。
补铁剂
如果在孕前健康检查中发现血红蛋白值低于正常值，可以判断为轻度贫血，需要补铁，使血红蛋白升高到正常水平。如硫酸亚铁，每天100mg，连续补充3周后复查血常规。
维生素D补充剂
职业女性，朝九晚五，很少晒太阳，户外活动也少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场备孕女性特别关注的问题。如果你不能做到这一点，服用维生素D胶囊几个星期。例如骨化醇，每天20微克，持续3周。
宝宝派边肖给你推荐一份孕前营养食谱:蝙蝠藕
材料
一大截白莲藕和一个红柿子椒。
调味
盐少许，糖少许，醋少许，姜丝少许。
练习
1。莲藕洗净，剥去边皮，切成长管状；用刀把莲藕切成薄片，但不要摊开。
2。红灯笼椒洗净切丁备用。
3。用手将莲藕片推成蝙蝠状，再用红灯笼椒丁做眼睛；莲藕上撒糖、醋、姜丝，腌制片刻即可食用。
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