孕期怎么做能让宝宝变得漂亮？

孕期怎么做能让宝宝变得漂亮？

胎儿的健康和智力与孕妈咪有着最直接的关系。如何生下高质量的宝宝，需要孕妈妈们在孕期最大程度的配合。那么，孕期应该怎么做才能让宝宝漂亮呢？

改变饮食结构可以让你生一个漂亮的宝宝。

改善暗沉肤色

有的父母皮肤较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。

告别皮肤粗糙，拥有好视力

孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、西红柿、绿色蔬菜、干果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

培养有光泽的黑发

如果父母头发过早变白或发黄、轻微脱落，那么孕妇可以多吃含维生素B的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等。这些食物可以改善孩子的发质，头发浓密、乌黑、有光泽。

让孩子长高

如果父母个子不高，应多吃富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

滋养、滋补、健脑

怀孕期间，孕妇多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有助于胎儿大脑的健康发育。

另外，孕妇在孕期要注意以下几点:

1.怀孕三个月后，胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖“敏感期”。在此期间，孕妇必须注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入。他们应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类和绿色蔬菜，以确保充足的食物供应。酱油有益于胎儿的智力发育。

2.钙和维生素D的摄入要充足。孕妇严重缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的组成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，常吃蔬菜和虾。

3.蜂蜜是孕妇极好的保健品。孕妇常吃蜂蜜，不仅能补充各种营养，还能润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强身体的消化吸收功能。

4.有一些食物是不适合孕妇吃的，比如生冷的食物，比如香蕉、石花、木头等。辛辣食物，如:肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。