产前分娩知识

产前为分娩准备健康的身体

众所周知，做好产前准备非常重要。在这里，宝贝馅饼边肖要提醒的是，准妈妈们在做好产前物质和心理准备的同时，也不要忘记做好身体准备，让自己的体力更加充沛，这样才能帮助你顺利分娩。我们来看看相关细节。

分娩前为分娩准备一个健康的身体

分娩前准备好健康的身体:

美国的研究表明，怀孕期间锻炼的女性分娩更顺利。过程相对较短。孕期锻炼可以提高母亲的免疫力，增强肌肉。怀孕中期，国外专家建议孕妇练习瑜伽，练习瑜伽时拉伸关节，让你熟悉分娩体位。同时，瑜伽教你对自己的身体有信心，帮助你集中注意力。请注意，你必须让你的瑜伽老师知道你怀孕了。其他形式的锻炼也会有帮助，比如游泳。不会让你的肌肉过于紧张。然而，你应该在开始任何运动前咨询你的医生。

孕晚期，随着宝宝的成长，体重至少会增加6。25kg。如果你在孕中期坚持锻炼，那么在接下来的几个月里，你应该对你的锻炼计划做一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持锻炼。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，让你有足够的体力面对即将到来的分娩，而且它还会帮助你在分娩后更快地恢复活力。

孕晚期，随着身体负担越来越重，经常出现腰、臀、腿疼痛和抽筋。这时候不妨每次花5分钟做一些拉伸运动，可以有效缓解背部的疼痛，加强腹肌的张力，拉伸臀部和腿部，为分娩做准备。

产前吃银鱼有助于补充体力

银鱼又称面鱼，主要分布在近海，尤其是长江口崇明附近海域。其品种有长江银鱼、太湖银鱼、大银鱼、小银鱼等。银鱼有很高的营养价值，还有人参的声誉。非常适合孕妇临产前做补品。

每100克银鱼含蛋白质17.2克，比鸽子蛋所含蛋白质高一倍。此外，它还含有5.6克脂肪、0.2毫克烟酸、46毫克钙、0.9毫克铁、0.16毫克锌、22毫克磷、76.2克水、0.03毫克维生素B1、0.05毫克维生素B2和1.86毫克维生素e，为身体提供全面的营养。

银鱼是很好的蛋白质来源，它含有完整的蛋白质，组织结构柔软，含水量较多，容易被人体消化吸收，消化吸收率可达90%以上。银鱼脂肪是由不饱和脂肪酸组成的，所以银鱼脂肪是液态的，容易被消化吸收。银也比肉含有更多的钙和磷。所以孕妇产前吃银鱼，既能补充优质蛋白质，增强体力，又能补充钙质，真的可以称得上是一种理想的营养食品。

中医认为，银鱼味甘，性平。除了滋补身体外，还有益气养阴、润肺利尿的功效。所有阴虚咳嗽、咽干、脾虚水肿、厌食、乏力、小便不利的孕妇都可以吃得很好。

银鱼的吃法很多，有蒸炒、软炒、滑炒等。如果把银鱼用新鲜豌豆做成汤，味道就更鲜美了。