据统计，全球每10对夫妻中，就有一对会在结婚2到3年后遇到不能怀孕生子的苦恼。但是，这些不孕不育夫妇都渴望有一个孩子，所以他们到处求医，希望解决这个问题。人们最关心的问题之一是如何提高观念命中率。
不孕不育专家为这些渴望生孩子的夫妇开出了13个秘方&mdash&mdash
1。找出不孕的原因。
首先，夫妻要共同面对多年不孕的现实，排除隐睾、疝气、输卵管梗阻、子宫内膜异位症这些客观因素。生病了，一起生病繁衍下一代。
2。注意受孕的时机。
要知道，老公的精子无时无刻不在产生，每天都可以排出。与丈夫相比，妻子的卵子数量少得可怜。正常女性每个月只成熟一个卵子，一年排出12个左右的成熟卵子，也就是有12次左右的受孕机会。因此，准确把握排卵日期，安排性生活，是受孕的最佳时机。
3。减轻工作压力。
工作压力会影响生殖能力。如果夫妻双方都是工作狂或者其中一方是工作狂，对怀孕是不利的。而且如果想怀孕，一定要把自己的身心调整到最佳状态，这对孩子的健康也是非常好的。
4.戒烟，避免二手烟。
无论是丈夫还是妻子吸烟，都会损害生育能力。研究表明，吸烟的男性精子数量和活力较低，每天吸烟的女性不易受孕。
5。注意你吃的药。
不要随便吃药。有些药物会影响精子和卵子的数量和质量，比如一些化学物质或者抗生素。
6。不要太晚生孩子。
很多夫妻事业有成就选择生孩子，女性的生殖能力在30岁以后开始下降。所以不要太晚生孩子。
7。妻子不宜长期从事剧烈运动。
虽然运动对身体很有帮助，但是过度运动就不是这样了。长期剧烈运动也可能让你在减脂的时候停止排卵。建议热爱运动的女性在备孕时适当减少运动量。
8。咖啡因的量应该减少。
每天喝一杯以上的咖啡会阻碍你的怀孕概率。吃太多含咖啡因的食物(包括巧克力和汽水)也会阻碍你的怀孕概率。
9。戒酒。
酒精对精子的数量和质量影响很大。为了增加怀孕的机会，你应该放弃你所爱的，戒酒！
10。降低睾丸温度，不穿紧身内衣。
睾丸温度过高会影响精子生成。如果你想成为一名父亲，你需要提防过度运动，蒸气浴，桑拿和紧身内衣。
十一。吃均衡的饮食。
尽量少吃或不吃含有运动脂肪的食物，油炸食品，糖或垃圾食品。多吃南瓜子，蜂粉或者蜂王浆。
12。补充营养。
维生素Aplus&beta-胡萝卜素，对生殖器官的功能有很好的作用；b、有助于生殖器官的功能；e，有助于平衡荷尔蒙的产生；锌有助于前列腺功能和生殖器官的生长；L-酪胺酸可以缓解紧张和压力，有助于稳定情绪。
十三。学会自主确定排卵日期。
一般来说，女性自己是无法观察到卵巢是如何慢慢排出一个成熟的卵子的。她们只能从下一次月经的到来才知道自己这个月又排卵了。
【/s2/】通过一些简单的知识，女性可以知道自己是否排卵以及何时排卵。
例如:①自测基础体温:正常女性在充分睡眠后醒来后立即测得的体温称为基础体温，一般是早晨醒来后起床前测得的体温。排卵前几天，基础体温一般在36.5℃以下。到排卵前一天，体温下降一点，排卵当天最低。一天后，基础体温开始上升，幅度在0.5℃以上。大概12~16天到月经来。
每个女性都可以根据这个规律的基础体温，从最低的那一天开始计算自己的排卵日。
②自测宫颈粘液法。许多人体器官都有奇妙的自我开合能力，子宫也是如此。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此。在月经期，它允许月经排出。在月经周期的后半段，子宫分泌的粘液粘稠，形成栓子堵住子宫颈，即使是最厉害的精子此时也无法通过子宫颈级别。但在排卵期，子宫分泌的粘液清澈稀薄，宫颈打开，精子很容易穿过进入子宫。24小时后，子宫颈又自动关闭了。
只要观察子宫颈的黏液情况就能知道自己是否在排卵。[/s2/]
如果你按照这13个备孕食谱，一年后还是没有怀孕，或者老婆月经周期异常，宫颈粘液一直没有变化，那么请尽快去医院检查。
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