睡眠质量差影响性功能

睡眠质量影响欲望高低

主欲黑仔:

1。累

高质量的性爱要求我们每天晚上有7到9个小时的高质量睡眠，因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。所以要把睡个好觉作为第一位的任务，这样才有精力进行浪漫的活动。

2、名烟名酒

“经常喝酒会导致欲望下降，往往会加剧生活中的压力或抑郁，”摩尔博士警告说。"这些负面影响无助于提高性生活质量。"吸烟也是导致欲望低的重要因素。“吸烟会影响血管的血液流动，从而直接影响性爱质量，”JJ说。“良好的血液流动和健康的血压是关键，”他说。

3。压力

如果你有大大小小的烦恼在脑子里跳来跳去，你怎么能集中精力做别的事情呢？“压力会影响荷尔蒙分泌。JJ·维珍说:“当我们有压力时，睾丸激素和雌激素等重要物质的水平会下降。最重要的是随时找到一些释放压力的方法。尝试瑜伽、桑拿、音乐或热水浴(也许是鸳鸯浴)。

4。没完没了的争吵

即使是两性间的鸡毛蒜皮的小事，也能看得像山一样大。此外，摩尔博士表示，沟通是最关键的，这些小事件也会导致亲密关系的分歧和失败。对于女性来说，产生亲密行为的性关系是精神上的，没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。

5。没有时间或者独处的时间

安排性生活时间表听起来很奇怪，但JJ的经历确实帮助了许多夫妇。如果你不为它安排时间，你就不能增强你的欲望。这是底线。爱情通常是脱离生活的。我们经常出去，做晚饭，躺在床上，觉得累了，然后就睡着了。摩尔博士说，这个问题在许多已经有孩子的夫妇中最为突出。一天的时间和精力花在孩子身上，会让你精疲力尽。中间的孩子肯定会影响性行为。在父母心里，他们总是不希望在做爱的时候门突然被打开。解决办法是晚上做爱。晚上千万不要放弃机会！

6。缺乏信心

如果你不重视自己，不爱自己，真的很难去爱别人。没有真爱的性，往往会让人觉得“空空虚”。JJ说，不管你是否需要减肥，去健身房都是有益的。体力强，耐力好，长相好会让你感觉很好。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题，你应该学会理解他们。有时候沟通更有帮助，因为“发生性关系是从开始和内心开始的”，然后才是身体接触。

7、健康状况和药物

ED功能障碍很常见。伴侣变老，身心健康下降也是事实。建议保持健康的生活方式。如果需要配合用药，也需要伴侣的理解和支持。对于女性来说，更年期意味着雌激素、睾酮、生长激素的下降。这在许多方面影响性功能。即使她很兴奋，但由于性欲下降，阴道干燥无法做出反应。向你的医生咨询如何预防这些症状是非常重要的。高血压、糖尿病、甲状腺疾病和高胆固醇也会影响女性的欲望。这种情况也会影响血流、激素和神经信号。抑郁症会影响生活的方方面面，包括性生活。如果你感到悲伤，空虚弱或疲惫，久久不能释怀，那么你就应该专业地咨询医生。

某些药物也会降低欲望，比如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生询问任何影响你性生活的健康状况和药物。

记住:熟能生巧

“尽全力捍卫你们的性关系，永不放弃。这是与你所珍视的另一个人最牢固的关系，”摩尔博士说。"选择一种快乐、健康和有趣的性生活方式."但是请记住，这必须是你和你的伴侣一起努力做出的承诺。就像JJ一样。记住，没有什么能在一夜之间发生巨变。所以练习，练习，再练习！"