孕期水肿饮食注意事项

孕期下肢水肿巧用饮食来调理

在妊娠中晚期，部分准妈妈会出现下肢浮肿，这一般是正常的生理现象。准妈妈不用太担心。如果不太严重，婴儿派边肖建议准妈妈用饮食来调节。下面，我们就来看看如何利用饮食来解决孕期下肢水肿。

孕期下肢水肿巧用饮食治疗

据统计，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧绷而有光泽，弹性降低，以及用手指按压脚踝内侧或小腿胫骨前部引起的局部凹陷。

这一方面是因为孕期内分泌的变化，导致体内水盐潴留；另一方面，孕期增大的子宫压迫盆腔和下腔静脉，阻碍血液回流，增加静脉压，尤其是下肢静脉压。因此，四肢远端水肿经常发生，主要发生在足部和小腿，尤其是长期站立的孕妇。

孕期出现下肢水肿时，除了睡姿、坐姿调整外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用，适当的运动、按摩。

高蛋白饮食

水肿孕妇，尤其是营养不良引起的水肿孕妇，应每天摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这种食物富含优质蛋白质。缺铁性贫血的孕妇也要注意每周吃2~3次动物肝脏来补充铁。

足够的蔬菜和水果。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，促进新陈代谢，有解毒利尿的作用。每天不少于500克蔬菜。

少吃难消化和胀气的食物

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，应少吃或不吃，以免引起腹胀，血流不畅，加重水肿。

控制水的摄入

对于水肿严重的孕妇，应适当控制水的摄入量。

不要吃咸的食物

出现水肿时，要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防水肿加重。

【/s2/】以下菜肴对缓解孕期下肢水肿有一定作用。孕妇不妨以不同的方式食用。

红豆鲫鱼汤:红豆90g，鲫鱼一条(250g)，加水煮料后服用。

砂仁蒸鲫鱼:砂仁4g，甘草粉3g，放入洗净的鲫鱼腹中，加入调料，蒸烂后服用。

冬瓜鲤鱼汤:冬瓜带皮500克，鲤鱼1条(500克)。用水和少许盐煮。鱼和汤。

黄花鱼汤:黄花鱼150g，蒜30g。黄鱼切段，蒜头切片，加水同煮。

爆炒黄花菜黄瓜:黄花菜15g，黄瓜150g，毛油12g。黄花菜、黄瓜洗净，切段，用九成热油炒熟。

宝宝派边肖温馨提醒:[/s2/]孕期轻度水肿者不一定需要用药，但如果出现严重水肿，应及时去医院就诊。