孕妇营养和胎儿智力发育的关系

孕妇营养和胎儿智力发育的关系

胎儿智力的发育是每个准妈妈关注的焦点。所以，怀孕期间，准妈妈的饮食始终围绕着胎儿智力的发育。在这些信息中，我们将详细解释母体营养与胎儿智力的关系。

健康聪明的大脑是如何发育的

怀孕第四周，受精卵发育的囊胚开始变成胚胎，出现三个不同的胚层，会发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等；第十周是胎儿发育的重要阶段，大脑发育迅速，每分钟约有25万个神经细胞形成；直到22周，胎儿的脑神经才基本发育，宝宝有了感觉和意识。

因此，大脑发育的关键时期是妊娠早期，称为脑神经细胞的激增期，脑细胞增殖的特点是一次性这就需要孕妇在此期间特别注意营养的摄入。如果你营养不良，胎儿脑细胞的分裂和增殖就会减少，从而造成脑细胞的永久性减少。同时脑细胞体积会增大，髓鞘形成受到影响，导致智力低下。

母体营养与胎儿智力发育的关系

同样，临床研究和长期的经验告诉我们，出生后的前六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养也关系到宝宝的智力。产后早期营养不良主要损害细胞数量，后期主要损害细胞体积。产后营养不良还会影响大脑的髓鞘形成和细胞内酶的成熟。

保证充足的营养是生下健康聪明宝宝的前提。

孕妇的营养与胎儿智力

因为孕妇在孕早期常出现食欲不振、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，营养摄入低，会影响胎儿的智力发育。知道了这个道理，准妈妈就要主动控制呕吐，稳定情绪，让多样化的食物引起食欲，保证营养的均衡。就算吐了也要及时补充营养。为了孩子以后的智力和健康，孕妇要尽量少吃，少吃多吃，吃之前要吐。

一般来说，孕妇每天需要摄入10000千焦左右的热量，并保证一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不需要禁忌多吃蛋、奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；也要粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

注意补充微量元素

在妈妈的肚子里，脑细胞的发育需要各种营养物质的供给。以下微量元素是胎儿脑细胞发育所必需的，请不要忽视。

推荐食谱

早餐:

1个鸡蛋(提供蛋白质)

全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)

酸奶250毫升(富含钙)

新鲜橙汁200毫升(维生素C和水)

早餐点心:2个全麦消化饼(富含B族维生素和纤维素)

250毫升牛奶(富含蛋白质和钙)

1香蕉(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾也有稳定情绪的作用)

午餐:

花椰菜(提供叶酸和钙)

大米(提供纤维素和碳水化合物)

沙丁鱼(提供优质蛋白质、钙和维生素D)

中午小吃:水果沙拉(提供维生素和矿物质)

晚餐:

土豆(富含纤维素和碳水化合物)

鸡肉(提供优质蛋白质)

蔬菜(提供纤维素和维生素)

鲜果

晚餐:

牛奶、奶酪和全麦饼干。