有益于胎儿脑部发育的食物

哪些食物有助于胎儿脑部发育

宝宝派边肖提醒您，想要宝宝更聪明，准妈妈们需要在孕期下功夫，主要是饮食方面。怀孕期间，准妈妈要多吃一些有助于胎儿大脑发育的食物。那么哪些食物对胎儿大脑发育有帮助呢？请看罗列出的以下几项:

&emsp；(1)牛肉

&emsp&emsp牛肉是美味的，并以它的肉体的骄傲的美称。由于牛肉含有较多的蛋白质和磷，而且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类繁多，结构合理，是一种完全蛋白质食品，也是一种传统的智力食品。

&emsp&emsp每100g牛肉含蛋白质20g左右，比猪肉多3.3%，比羊肉多10%。每100克牛肉还含有脂肪10.2克、维生素B10.07毫克、维生素B20.15毫克、烟酸6毫克、钙7毫克、磷170毫克、铁0.9毫克。

&emsp；&emsp(2)兔肉

&emsp&emsp兔肉是传统的健脑食品。与猪肉、牛羊肉相比，具有独特的营养成分，是一种高蛋白、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的食品。

哪些食物对胎儿大脑发育有帮助

&emsp&emsp据测定，每100克兔肉含蛋白质20.3克，脂肪0.47毫克，钙35毫克，磷163毫克，维生素B1010.11毫克，维生素B2020.1毫克，烟酸8.5毫克，维生素E047毫克，维生素A和锌，以及一些氨基酸和卵磷脂。

&emsp；&emsp(3)鸡肉

&emsp&emsp神农本草说常吃鸡肉可以上帝o美食家认为鸡肉食物是明智的。。中医认为，鸡肉具有滋养五脏、温中益气、填精补髓的作用。

&emsp&emsp每100克鸡肉含蛋白质24.4克、脂肪2.8克(主要是不饱和脂肪酸)、钙22毫克、磷194毫克、铁4.7毫克、维生素B20.17毫克、烟酸3.4毫克。鸡肉比猪牛羊肉含蛋白质多，脂肪比猪牛羊肉少，大部分是不饱和脂肪酸。

&emsp；&emsp(4)鹌鹑肉

　　  鹌鹑肉营养丰富，每100克含蛋白质2.08克，脂肪1.3~5.7克，维生素B10.36毫克，维生素B20.27毫克，烟酸6.4毫克，维生素EO.44毫克，还含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品。12