胎教的效果

胎教常识：如何提高胎教效果

众所周知，胎教对胎儿发育的作用不容忽视。但是，胎教的积极作用最大化并不是那么容易的，胎教也是一门技术活。那么，如何提高胎教的效果呢？

胎教的效果与孕妇的意图密切相关，尤其是孕妇的心态直接影响胎教的效果。如果孕妇情绪激动，胎教的效果必然大打折扣。

胎教训练前的准备很重要。首先要稳定情绪，集中注意力。呼吸是的，它在呼吸。这个呼吸很精致。呼吸的时候可以选择任何地方，沙发上，床上，或者坐在地板上。一定要舒展背部，微微闭眼，双手放在身体两侧，或者轻轻放在腹部。你的衣服必须宽松，这样你才能放松。

胎教训练准备好后，用鼻子慢慢吸气，在心里数5秒(肺活量大的6秒)，有困难的时候再数4秒。在吸气的过程中，感受储存在肚子里的气体，然后慢慢地、平静地通过嘴或鼻子呼气。需要注意的是，呼气时间比吸气时间长，大约是吸气时间的两倍。反复呼吸1-3分钟，你会感到平静，头脑清醒。

如果你想完全放松，在练习呼吸的时候最好不要想其他的事情，只想着吸气和呼气。当你习惯了这一切之后，你的注意力自然会集中。有些是否准确值得怀疑。为什么胎教前一定要做这个呼吸？其实这样做的目的是为了增强注意力，让准妈妈能够按照程序准确的进行胎教，让胎教更加有效。

想要胎教效果最大化，必须持之以恒。所以准妈妈最好每天早上起床时、中午休息前、晚上睡觉前做一次这个呼吸法。这样有助于改善孕妇孕期焦虑的精神状态，从而提高胎教的效果。

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