孕妇腹胀是怎么解决方法

准妈妈缓解腹胀有什么好办法

【/s2/】由于胎儿的不断成长，准妈妈越来越容易腹胀，或者因为饮食习惯的突然改变，孕妈妈感觉胀气等。有什么好的方法可以缓解这些腹胀现象？请看看下面给出的妙招。

准妈妈缓解腹胀的好方法是什么

1。放松

我们不能控制天气，但我们可以决定自己的心情。孕期紧张的情绪给孕妈妈造成很大的压力。怀孕期间学会放松是非常重要的。如果对腹部胀气有较多疑惑，不妨直接找医生鉴定症状，这样可以避免疑惑带来的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，帮助孕妈妈顺利排便。

2。按摩

按摩还能起到缓解肌肉紧张的作用。如果腹胀不舒服，按摩时可加入少许薄荷精油，也能适度缓解胀气或便秘的症状。手掌温热后，从右上腹部顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩，约10~20圈，每天可做2~3次。注意按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央。饭后不宜立即按摩。

3。避免产生气体的食物

产气也是腹胀的主要原因之一。所以你应该避免吃一些，如豆类、油炸食品、土豆、太甜或太酸的食物、辛辣和刺激的食物等。如果反酸严重，应避免甜食，以清淡食物为主，吃苏打饼干、高纤维饼干等中和酸。胀气严重时，应避免食用易产气的食物。

4。多喝温水

孕妈妈每天有足够的水是很有必要的。水不仅能促进排便，还能保证身体的水分供应。起床后可以喝一大杯温水。喝温水比喝凉水更合适，因为喝凉水容易引起肠绞痛，但冰水更不合适。汽水、咖啡、茶等饮料也要尽量避免，汽水中的汽水容易引起胀气。另外，喝水的时候可以加一点蜂蜜，可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥。

5。少量用餐[/s2/]

孕期少吃多吃也有助于缓解胀气，胃承受不了那么多食物，产生问题。改变饮食习惯是第一要务。孕妈妈不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，炒菜时加点大蒜和姜片也能减少胀气的产生。所以建议孕中期和孕晚期的孕妈妈可以采取少量多餐的原则，记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。

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