孕期如何判断自己缺钙

孕妇自测：你是否孕期缺钙

钙对于孕妈妈来说非常重要，因为胎儿的发育需要大量的钙，尤其是在孕中期。准妈妈一定要注意加强补钙。有什么方法可以知道他们是否缺钙？本文列举了一套自测题，让孕妈妈们在家测测自己是否缺钙。

孕妇自测:孕期缺钙吗

·你家有长辈骨折过吗？是□否□

·你有小骨架吗？是□否□

·你苗条吗？是□否□

·你喜欢咖啡、茶还是可乐？是□否□

·你的饮食中有很多盐吗？是□否□

·你缺乏锻炼吗？是□否□

·你的饮食中缺少乳制品吗？是□否□

·你小时候也不喝牛奶或其他乳制品吗？是□否□

·你吃过钙片吗，比如加州理工D？是□否□

·你感到关节疼痛吗？是□否□

·你经常小腿抽筋吗？是□否□

·你的手和脚肿吗？是□否□

评分方式:答案是1分，回答不没有分数。

0&mdash；4:型有足够的骨气。恭喜你，你的骨骼状况良好，但不可掉以轻心。保持良好的生活习惯，也别忘了每天补钙！

5&mdash；8:挥拍型骨干。嗯，情况还不算太差，但是需要引起足够的重视。除了调整现在的生活习惯，还要坚持每天补钙！

9&mdash；12分:骨气短型。不要慌，你需要的是立即行动！建议你马上开始，调整饮食，认真阅读孕妇补钙知识，增强补钙意识，科学合理吃钙，利用补钙剂！

【/s2/】对比以上测试结果，如果你缺钙，就要注意开始补钙了。下面我们就来看看怀孕的早、中、后期如何补钙:

孕早期如何补钙？[/s2/]

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克。因为孕早期胚胎生长速度很慢，所以孕早期孕妇钙的推荐摄入量与孕前相同。孕妇只要保持饮食均衡，就要注意摄取富含钙的食物(如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。).同时要适当运动，经常晒太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。一般她们怀孕初期不需要吃钙片补钙。

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