准妈妈孕期常识

孕期准妈妈十一个不良习惯

生一个健康聪明的宝宝是每对夫妇的愿望。这个时候，优生就显得尤为重要。为了生下一个健康的宝宝，准妈妈们在怀孕前要注意放弃不良的生活习惯，尽量减少影响宝宝健康的因素。下面我们就来看看准妈妈在孕期容易犯的哪些坏习惯。

坏习惯1。节食减肥:宝宝将来患心脏病和糖尿病的风险会增加。

一个人是否患有心脏病、糖尿病等成人疾病，显然与孕期节食有关。孕妇节食的方法会减少能量和蛋白质的摄入，而这两种营养素是胎儿生长代谢不可缺少的物质，对胎儿体重影响很大。如果孕妇因为节食而营养不良，会大大增加成年后患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

坏习惯二:挑食偏食:胎儿在子宫内停止发育。

有些孕妇孕前有偏食挑食的习惯，孕后口味变得更加挑剔。吃饭的时候，他们总是选择自己喜欢的食物，不喜欢的仍然不动筷子。有些孕妇甚至保持每餐只吃几种主食的习惯。吃主食会让孕妇缺乏大部分的能量、B族维生素、膳食纤维等。如果它们缺乏热能和蛋白质，胎儿就会生长缓慢，甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的味觉可以通过羊水和母乳传递给胎儿。如果孕妇只偏爱某些食物，孩子出生后容易偏食。

坏习惯3。去不正规的游泳池:增加流产风险。

怀孕中期，随着体重的增加，孕妇脊柱的压力越来越大。如果身体条件允许，游泳对孕妇来说是很好的运动。游泳可以调节孕妇情绪，减少腰痛、痔疮等不适，促进自然分娩。孕妇去游泳要注意选择正规的游泳池。一些游泳池经常使用氯对池水进行消毒。如果氯仿含量高，这种有害气体会通过皮肤吸收到孕妇体内，增加流产的风险。为此孕期游泳一定要去水质有保证的正规泳池，最好有专职医护人员进行监管。

坏习惯4。大笑过度:人工流产和早产。

孕期心情不好不利于胎儿的生长发育，容易生出畸形的孩子。所以，人们总是告诫孕妇要乐观，多笑笑。但并不意味着无限的笑声对孕妇有很大的好处。产科医生指出，孕妇开怀大笑其实是不合适的。笑的时候容易使腹部突然抽动，刺激子宫收缩。怀孕初期容易导致流产，怀孕后期容易导致早产，孕妇随意嘲笑不是一个好习惯。

坏习惯5。仰卧位睡眠:出现仰卧位综合征。

随着胎儿的长大，妊娠晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还是仰卧位睡眠，增大的子宫容易对主动脉产生反压，使子宫血流量减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且仰卧位增大的子宫会压迫下腔静脉，阻碍下肢血流，引起或加重下肢水肿。

同时是由于血容量减少导致全身各器官缺血所致仰卧综合症，表现为头晕、恶心、呕吐和血压下降。因此，孕晚期应避免仰卧位睡眠，合适的体位为左侧卧位。

坏习惯6。在水温过高的水中洗澡:对胎儿的中枢神经系统造成损害。

洗热水澡是很多人的习惯，包括一些孕妇，感觉神清气爽，疲惫不堪。然而，怀孕2个月内的胚胎组织对温度变化极其敏感，甚至是洗澡水的温度。温度过高会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测量，当孕妇体温比正常人升高2℃时，会使胎儿脑细胞发育停滞；如果温度上升3℃，就有可能杀死脑细胞，由此造成的脑细胞损伤大多是不可逆的、永久性的。胎儿出生后，可出现智力低下，甚至胎儿畸形，如小眼、唇裂、外耳畸形等。，有些甚至会导致癫痫发作。孕妇洗澡时，水温应保持在38℃以下，最好不要在温水池或盆厅洗澡，以免热水淹没腹部。

坏习惯七:每天不按时生活:出现流产、妊娠高血压综合征。

有些人怀孕后仍然不改不按时生活的日常习惯。尤其是全职在家休养的时候，想什么时候起床就什么时候起床，想什么时候睡觉就什么时候睡觉。生活没有规律，你以为只要休息够久，就不会有什么问题。但人体是有昼夜节律的，不规律的生活会使垂体前叶功能紊乱，昼夜节律被打乱。这样不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至导致生长发育停滞。同时，孕妈咪还会因脑血管长期紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增加流产的可能性，容易诱发妊娠高血压。

坏习惯8。永远不要离开手机:增加出生缺陷的发生率。

手机已经成为人们生活中不可或缺的必需品，很多人在怀孕后仍然会一直手握手机。环境研究专家指出，70%的出生缺陷原因不明，其余30%中的20%是由不良环境因素造成的，包括电磁辐射。为了安全起见，孕妇在怀孕期间最好少用手机，尤其是怀孕前三个月。

坏习惯9。使用过多电器:增加孕妇自然流产率。

现代生活离不开微波炉、电磁炉、电热毯、电脑等一系列电子产品。这些产品极大地提高了人们的生活质量。优生学家指出，怀孕期间最好少用这些产品，因为这些产品会产生电离辐射，最好用其他产品代替。比如天气冷的时候，睡觉；怕冷的时候可以用热水袋保暖，不要用电热毯；加热食物时如果能使用天然气，尽量不要使用微波炉。使用微波炉或电磁炉时，要注意身体尽量远离。

坏习惯10。天天看电视:影响母婴健康，促进下肢水肿。

很多人怀孕后，日常活动比以前少了很多，所以经常看电视打发时间。而彩色电视机在工作时，显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线。离屏幕3-4米的话，一次最多看1-2个小时，中间休息10多分钟。但如果长时间看电视，可能会造成流产、早产，导致胎儿发育异常。此外，看电视时间过长会影响孕妇下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至引起下肢静脉曲张。

坏习惯11。不要每天午休:身体过劳引发意外。

随着胎儿越长越大，孕妇的身体也越来越重，不仅容易身体疲劳，还容易精神紧张，导致早产。所以，我们不仅要适当增加一些睡眠时间，每天午饭后也要休息一下，尤其是下肢水肿的时候，帮助身体缓解疲劳，放松精神，尽快减轻下肢水肿。