孕期让胎宝宝快乐的8件事，你做了么？

孕期让胎宝宝快乐的8件事，你做了么？

准妈妈们，你们的感受和心情会直接传达给胎儿。所以，你一定要做好孕期的心理保健。记得放松自己，让自己开心，这样宝宝才会开心，才会舒服。边肖总结了8种让胎儿开心舒适的方法。准妈妈们一定要看好它们。

1、唱歌

唱歌可以让整个人放松，改善心情，消除紧张感。妈妈，放松点，宝宝自然会开心的。

2、散步

散步是最放松的运动。在天气晴朗空空气清新的时候，散步不仅是一种享受，还能让肚子里的宝宝享受到太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果。他会觉得和你一样幸福！

3、读书

和胎儿的交流是很有趣的，比如唱歌、说话、看绘本等。按照发音顺序逐字读给他听，把有字有图的那一页指给ta看，和宝宝交流。妈妈的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激，可以让胎儿感觉更好。

4、少食多餐，细嚼慢咽

少吃多餐，既能保证能量的均衡摄入，又能更好的控制体重。更重要的是，可以帮助准妈妈保持血糖稳定。均衡饮食要吸收好，细嚼慢咽是提高吸收率的最好方法。一口食物至少要在口中咀嚼20次后再吞咽，这不仅有利于消化，也是控制体重的好方法。

5、食物纤维和乳酸菌

食物纤维、乳酸菌、水能有效预防便秘。将话梅和无花果混入酸奶中，也能有效预防便秘。准妈妈容易缺乏的钙和铁可以通过喝牛奶、吃小鱼、含钙的面粉、牛肉等来补充。

6、多喝白水，少喝饮料

怀孕后，血流量和新陈代谢增加。准妈妈要多喝水。否则就没有足够的血液给胎儿输送氧气和营养。最好不要用含糖饮料和果汁代替正常的补水。

7、远离二手烟

空空气中是否含有尼古丁，肉眼无法判断，准妈妈可以依靠自身对气味的敏感度。只要你觉得空不好，就远离它。在公共场所，比如餐厅，尽量坐在禁烟区。

8、戴口罩

经常出入公共场所的准妈妈，尤其是经常坐公交或地铁的准妈妈，要戴口罩。戴口罩是应对空空气污染的最好办法。但其实准妈妈还是去人少的地方比较好。