营养胎教怎么做，怎样做才最好？

营养胎教怎么做，怎样做才最好？

国外最新调查显示，母亲孕期不良的饮食习惯不仅会影响胎儿的发育，甚至会影响刚出生的宝宝产后的一些行为。

很多产后妈妈表示：宝宝出生后常常没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，有的宝宝在开始进食辅食时就出现明显偏食的现象。在对这些母亲进行了解时会发现，她们在怀孕时也往往是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，没有一个良好的饮食习惯。营养胎教对胎儿的好处

1。避免胎儿营养缺乏

准妈妈科学合理的饮食，可以提供宝宝生长发育所需的各种营养，避免流产和早产的发生，保证宝宝的大脑发育，储存足够的铁和钙，避免出生后出现缺铁性贫血和佝偻病。同时，让宝宝们尽快完全适应各种蔬菜的口味，让他们从抗拒中喜欢上蔬菜。

2。避免胎儿骨骼发育不良

胎儿时期骨骼和牙齿的发育在人的一生中非常重要。因此，孕妈妈要进行营养胎教，孕期注意多吃富含钙的蔬菜，不仅可以补充准妈妈的钙消耗，还可以避免婴儿骨骼和牙齿发育不全，防止畸形婴儿的发生，因为钙是构成婴儿骨骼和牙齿的主要元素。

3。避免胎儿体重异常或长成巨婴

准妈妈可以通过制定营养胎教计划，避免暴饮暴食或身体营养不良，使营养既能有效满足宝宝的需求，又能避免宝宝因为营养过剩而变成巨大婴儿或体重异常的现象。

如何进行营养胎教要做到规律饮食

也就是三餐定时、定量、固定。理想的用餐时间是早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点，最佳用餐时间为30-60分钟。心平气和地吃，心情愉快。

营养要均衡而多样

孕妈妈在孕期更需要营养。为了宝宝的健康发育，建议孕妈妈每天摄入足够的五种食物(土豆和杂豆、蔬菜水果、鱼、禽、蛋和肉、牛奶、大豆坚果、油盐谷类)，这样营养就能轻松充足。

注意铁质的摄入

孕中期和孕晚期，孕妈妈容易缺铁。每天至少吃一份(约35g)红肉(猪肉、羊肉、牛肉、三文鱼……)。饭后多吃一种维生素C含量高的水果，如柑橘类水果、猕猴桃、番石榴、番茄等。，可以让铁更好的吸收。

抓住宝宝大脑发育关键期

在怀孕的280天内，胎宝宝的大脑发育会经历神经胚形成、脑细胞分化、髓鞘形成等关键阶段。，最终达到1000亿个脑细胞的水平。在这个过程中，如果母体营养供给不足，就容易导致宝宝的智商发育和身体机能不良。

注意补钙

马宝一般从怀孕4月开始补钙，因为孕中期胎儿生长迅速，对钙的需求增加。每天需要1000毫克~1200毫克。