孕妇缺钙影响睡眠质量吗

孕妇失眠跟缺钙有关系吗 孕妇失眠跟缺钙有关系吗

孕妇失眠与缺钙间接相关。孕妇失眠不会导致缺钙，但是由于缺钙导致的晚上睡觉腿抽筋，会导致孕妇从睡梦中醒来时失眠。建议有这种情况的孕妈妈每天多吃富含钙的食物，必要时吃钙片。当体内的钙充足时，他们就不会抽筋而导致失眠。

### 孕妇失眠是什么原因引起的

1。激素变化

女人怀孕后，体内的激素会发生很大变化，导致孕妇情绪波动，神经特别敏感。她会因为一点小事发脾气，情绪不稳定，影响睡眠，导致失眠。

2。不正确的饮食习惯

孕妇晚餐或睡前吃得太多，肠胃消化不良也会影响睡眠，导致失眠。此外，睡前吃含咖啡因和脂肪多的食物，如咖啡、茶和油炸食品，也是失眠的原因之一。

3。妊娠反应

随着胎儿的发育，准妈妈的肚子越来越大，也会影响睡眠。肚子大了容易睡不舒服，其次增大的子宫会压迫膀胱导致尿频。晚上起床，自然睡不好就会失眠。

### 孕妇失眠如何改善

1。你不必睡在你的左边。左右侧睡也是可行的，只要不俯卧或者长时间平躺。

2。睡前饮食宜清淡易消化。不能吃太辣太重，也不能吃太饱。

3。如果孕妈妈压力大或者情绪不稳定，可以找家人或者朋友倾诉。当压力减轻后，她会感觉更好，自然睡得好。

4。适当增加白天的运动量，或者减少白天的睡眠时间，也可以促进晚上的睡眠。