首先，要在合理饮食安排的基础上，让自己的饮食习惯健康科学。
在均衡膳食营养的基础上，减少每日总热量摄入。原则是低能量低脂肪。优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)提供热能的比例。)对碳水化合物、蛋白质和脂肪分别为60%~65%、15%~20%、25%，从而减少脂肪(如脂肪)
每顿饭都不饱，七八成就可以了。不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间。特别选择低脂食物，用小餐具吃饭，增加自己的满足感。根据你的饮食计划来计划每一餐。可以少吃多餐来完成每天的计划，这样可以减少饥饿感。你不主张怀孕后减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
以中低强度运动为宜，因为身体耗氧量增加。运动后耗氧量仍高于安静时，比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等。
体重过轻也不好
许多现代女性追求苗条的身材，经常节食，这使得她们的身体缺乏某些营养素。卵子能不能受精，跟卵子的生命力有很大关系。如果营养不足，卵子的活力就会下降，或者月经不正常，就很难受孕。
而且，孕前营养不良也会影响怀孕初期刚形成的胚胎发育。怀孕初期是心、肝、肾、肠、胃等重要器官的分化期，大脑也在快速发育。需要从母亲那里获得各种充足的营养，这需要母亲在孕前储备，否则会影响胎儿的早期发育，比如低出生体重或发育畸形的概率增加。
另外，孕前营养不足也会影响乳房发育，导致产后泌乳不足，影响母乳喂养。
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