孕妈妈的健康小零嘴

孕妈妈的健康小零嘴

我怀孕了，我爱我的肚子露露她不停地尖叫，但为了肚子里的宝宝，这位怀孕的母亲不得不放弃她心爱的垃圾零食，你拿什么缓解或者填饱肚子？事实上，在怀孕期间，有许多食物可以用来缓解焦虑，而且它们也是营养健康的食物。

坚果

坚果可以让你不那么快饿。专家建议，饱和脂肪(存在于肉类和黄油中)可以被一些不饱和脂肪(一种存在于坚果中的有益心脏健康的脂肪)取代。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在28克左右。

谷类食品

谷类食品不仅能让你整个早上精力充沛，还能降低你体内的胆固醇水平。不要选择口味偏甜、加工精细的麦片。最好是天然的，不含糖或其他添加成分。可以根据自己的口味和喜好，在煮好的粥里加入一些坚果、葡萄干或者蜂蜜。

脱脂牛奶

当你怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多一倍的钙。大多数食物的钙含量有限，所以你在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天要摄入1000毫克左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这个需求。

全麦饼干

可以保证一天血糖稳定，精力充沛。