适合产妇的水果有哪些水果

该水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果中所含的营养成分并不能代替蔬菜。果蔬的主要营养成分是碳水化合物，还有维生素、无机盐、纤维素、各种酶和一些不同质和量的特殊营养素。

水果虽然营养丰富，但粗纤维含量及其特殊营养成分还不如绿叶蔬菜。比如苹果只含细纤维素，芹菜富含粗纤维素，两者营养和药用价值不同，不能互相替代。山楂含有特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的作用。石榴富含特殊成分单宁，具有止泻作用，过量食用会导致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等。，而猕猴桃的维生素c含量最高，两者各有千秋。所以孕妇买菜一定要注意各种水果蔬菜的搭配，注意荤素搭配和颜色搭配。

孕妇应根据季节选择新鲜的水果和蔬菜。每餐1-3个水果，每天摄入蔬菜400g，其中绿叶蔬菜要占1/2。

柑橘

柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量最高。钙是柑橘中含量最高的矿物质，磷的含量高于大米。柑橘皮和络脉是著名的中药。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。但是，柑橘很好吃，不要吃太多。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，引起口腔炎、牙周炎、咽炎等。一次或多次大量食用柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增加，肝脏来不及将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤中的胡萝卜素沉积，导致皮肤出现黄疸样变化，尤其是手和脚底。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天吃的橘子不要超过3个，总重量不超过250g。

图

无花果的果实新鲜和干燥都很美味。它富含各种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素。它不仅是一种营养价值很高的水果，还是一种良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其适用于痔疮便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮，一定要保持排便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇应经常适量食用无花果，因为无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。

赞 (0)

打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫

宝宝妈妈管理员组

00

生成海报