怀孕期间胎教怎么做

孕期如何做营养胎教

孕期要做的胎教有很多种。今天我们就来谈谈孕期如何做好营养胎教？需要注意什么？相信很多人都有兴趣，一起来看看吧！

1。培养良好的饮食习惯

她经常表现出没有食欲，不爱吃东西，吐奶，消化吸收能力差，或者宝宝稍微大一点就开始吃副食，有明显的偏食现象。回过头来看，发现她妈妈怀孕期间的饮食状况往往是食欲不佳、偏食，或者吃饭的过程紧张、匆忙，经常被外界干扰打断。或者经常有一顿没一顿的。可见母亲不良的饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少担心宝宝的饮食问题。你应该养成良好的饮食习惯。

2。规律饮食

也就是三餐定时、定量、固定。理想的用餐时间是早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点，最佳用餐时间为30-60分钟。心平气和地吃，心情愉快。三餐不可偏废，不可合食。尤其是早餐，分量要够。每餐占一天所需热量的1/3，或者呈倒金字塔形状——早餐丰富，午餐适中，晚餐少量。吃饭的时候最好固定在气氛和谐温馨的地方。并且尽量不被外界干扰影响或打断。

3。营养要均衡多样

身体所需的营养尽可能从食物中获取。不同的食物含有不同的营养成分，很多营养成分还没有被发现。所以建议你改变食物的种类，每天可以吃2~5种不同的食物，这样营养容易充足。营养要科学合理。不要以为越多越热闹，尽量补充营养，会导致孕妇发胖。不利于孕妇分娩。

4。优先考虑未加工食品

由于未经加工的食物中的营养成分不易流失，有利于为胎儿提供全面的营养。当母亲怀孕时，她应该尽可能多吃生的食物，如谷物、绿色蔬菜和新鲜水果。做饭的时候以保持食物的原味为主，少用调料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里的时候就习惯这种吃法。再加上，以后小心培养。你不会担心孩子“不喜欢蔬菜和晚餐，喜欢饼干、糖果、汉堡和可乐”。

5。注意铁的摄入

铁的摄入是必不可少的，因为铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白向细胞输送氧气。人体需要摄入少量的钢并储存在组织中，因此胎儿可以在这个“仓库”中吸收铁来满足自身的需要。

到了妊娠中晚期，孕妇的血量增加，使得红细胞相对不足。此外，母体不仅自身需要铁，还要为成长中的胎儿提供铁。产妇贫血易出现水肿、妊娠中毒、心功能不全，以及胎儿发育不良、低体重、早产甚至死亡。

所以，这个时候孕妇要多吃富含铁的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、动物肝脏等。，还要多吃富含铁的水果，如西红柿、青菜、红枣、橘子等。如果血红蛋白低于100g/L，应遵医嘱补充各种铁质药物和维生素，直至血红蛋白恢复正常。

6。其他注意事项

如果孕妇小腹突出，是因为体热过高或者体力不足，肠胃功能也较弱。所以少量营养价值高的食物要做成易消化的状态来吃，不要吃冷和酸的食物。

最好少食多餐，每天吃4-5次，达到收敛。如果孕妇的腰部突出是因为她过去吃了太多的食物，那么她应该避免暴饮暴食，减少高热量的食物。

最好不要吃刺激性、刺激性、会打乱神经平衡的食物。

饭后一定要躺下休息10~30分钟，然后在耳朵上做穴位按摩，让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿或者暴饮暴食。

女性怀孕6个月要摄入足够的维生素。只有均衡的饮食才能保证维生素的摄入。

温馨提醒:孕期运动不仅有助于分娩，还能有效改变孕妇的情绪。运动可以充分吸氧。通常，胎儿通过脐带摄入氧气或营养。如果母亲能摄入足够的氧气，胎儿的大脑就会因为氧气充足而被激活。

以上关于“如何做好营养胎教？有什么要注意的？”文章由边肖整理收集，相信能帮到大家！